Jaká je nejlepší léčba bolesti nohou a křeče?
Bolest nohou a křeče jsou poměrně běžné a obvykle nejsou vážné, ale obvykle nejsou také příjemné. Nejlepší léčba pro ně zahrnuje masáž, tepelnou terapii a léky na reluzizaci bolesti a cvičení ke snížení šancí na recidivu. Osoba se obvykle může zacházet, ale ti, kteří pravidelně trpí křečemi nohou, by měli mluvit se zdravotnickým pracovníkem.
Mnoho lidí mělo zkušenost s probuzením uprostřed noci s nesnesitelnou bolestí tele, a když takový Charley kůň udeří, první tendencí je obvykle pokusit se narovnat nohu a masírovat svaly, která způsobuje bolest. Tato instinktivní reakce je ve skutečnosti nejlepším způsobem, jak zmírnit křeč z nohou, a aplikovat teplou topnou podložku na bolestivou oblast je také účinné pro okamžitou úlevu. Pokud bolest přetrvává, může člověk vzít odlehčovač bolesti, jako je aspirin nebo ibuprofen, aby pomohl zmírnit bolest.
Pokud bolest a křeče v nohou jsou vzácným výskytem, neexistuje žádný n nEed udělat něco víc, než s nimi zacházet, když k nim dojde, ale pokud člověk často trpí tímto stavem, existuje řada preventivních opatření, která mohou pomoci snížit jejich frekvenci a závažnost. Dehydratace je běžnou příčinou nočních křečí nohou, takže trpící může zjistit, že zvýšení množství vody, které pije každý den, může stačit k vyřešení problému. Alkohol může způsobit dehydrataci, takže se doporučuje omezit jeho použití.
Nedostatek vápníku a/nebo hořčíku může také způsobit bolest tele, takže člověk, který často má křeče na nohou nebo Charley koně, by měl jíst potraviny, které jsou na těchto dvou minerálech bohaté, aby zjistily, zda se o problém postará. Mléko, brokolice, ořechy a fazole jsou bohaté na vápník a hořčík. Přidání denního doplňku, který obsahuje obě živiny, je dobrý způsob, jak zajistit, aby jednotlivec dostalo dostatek těchto důležitých minerálů.
Nedostatek draslíku cPříčina svalových křečí. Stejně jako u ostatních minerálů, přidání dalšího draslíku do stravy může často pomoci zabránit tomu, aby se napínaly. Mezi potraviny, které jsou bohaté na draslík, patří banány, pomeranče, rajčata, brokolice a hrozny.
Nedostatek cvičení může také přispět k bolesti a křeče nohou, takže pravidelné protahování a pohyb může pomoci. Stojící o něco více než délku paže od zdi, pak se naklonit dopředu s pažemi nataženými, dokud nejsou dlaně proti zdi, může pomoci natáhnout lýtkové svaly. Další cvičení stojí na schodišti s jednou rukou na zábradlí pro vyvážení a paty visící z kroku, poté zvednutí a snižování pat. Jedná se o vynikající cvičení pro natahování a posilování lýtkových svalů.
Křeče z nohou se nesmí zaměňovat se syndromem neklidných nohou, který je charakterizován pocitem procházení v nohou. Pokud běžné ošetření nepomáhá zmírnit křeče, nebo pokud k nim dojde s velkou frekvencí, měl by trpícíSult s lékařem, který dokáže určit, zda existuje vážnější základní zdravotní stav.