Jaká je nejlepší léčba bolesti nohou a křečí?

Bolest nohou a křeče jsou poměrně časté a obvykle nejsou závažné, ale obvykle také nejsou příjemné. Nejlepší léčba pro ně zahrnuje masáže, tepelnou terapii a léky na úlevu od bolesti a cvičení na snížení šancí na opakování. Člověk se obvykle může léčit sám, ale ti, kteří trpí křečemi nohou pravidelně, by měli mluvit se zdravotníkem.

Mnoho lidí zažilo probuzení uprostřed noci s nesnesitelnou bolestí lýtek, a když takovýto kůň udeří, první tendencí je obvykle snažit se narovnat nohu a masírovat sval, který bolest způsobuje. Tato instinktivní reakce je ve skutečnosti nejlepším způsobem, jak zmírnit křeče na nohou, a použití teplé topné podložky na bolestivou oblast je také účinné pro okamžitou úlevu. Pokud bolest přetrvává, může osoba ulehčit bolest, např. Aspirin nebo ibuprofen.

Pokud je bolest a křeče v nohou vzácným jevem, není třeba nic jiného než léčit, když se vyskytnou, ale pokud osoba trpí tímto stavem často, existuje řada preventivních opatření, která mohou pomoci snížit jejich četnost a závažnost. Dehydratace je běžnou příčinou nočních křečí na nohou, takže poškozený může zjistit, že k vyřešení problému může stačit zvýšení množství vody, kterou denně pije. Alkohol může způsobit dehydrataci, proto se doporučuje jeho použití omezit.

Nedostatek vápníku a / nebo hořčíku může také způsobit bolest lýtka, takže člověk, který má často křeče na nohou nebo charley koně, by měl jíst potraviny bohaté na tyto dva minerály, aby zjistil, zda se tím problém vyřeší. Mléko, brokolice, ořechy a fazole jsou bohaté na vápník a hořčík. Přidání denního doplňku, který obsahuje obě živiny, je dobrý způsob, jak zajistit, aby jedinec dostal dostatek těchto důležitých minerálů.

Nedostatek draslíku může také způsobit svalové křeče. Stejně jako u ostatních minerálů může přidání draslíku do stravy často zabránit vzniku křečí. Potraviny bohaté na draslík zahrnují banány, pomeranče, rajčata, brokolici a hrozny.

Nedostatek pohybu může také přispět k bolesti nohou a křečím, takže pravidelné natahování a pohyb může pomoci. Stát o něco více než je délka paže od zdi a pak se naklonit dopředu s nataženými pažemi, dokud dlaně nejsou proti zdi, může napnout lýtkové svaly. Další cvičení stojí na schodišti s jednou rukou na zábradlí pro rovnováhu a paty visící mimo schod, pak zvedání a spouštění podpatků. Jedná se o vynikající cvičení pro protažení a posílení lýtkových svalů.

Křeče na nohou se nesmí zaměňovat se syndromem neklidných nohou, který je charakterizován pocitem plazivosti v nohou. Pokud běžná léčba nepomůže zmírnit křeče, nebo pokud se vyskytují s velkou frekvencí, měl by pacient konzultovat s lékařem, který může určit, zda existuje závažnější základní zdravotní stav.