Quel est le meilleur traitement pour les douleurs aux jambes et les crampes?

La douleur et les crampes aux jambes sont assez courantes et ne sont généralement pas graves, mais elles ne sont généralement pas agréables non plus.Le meilleur traitement pour eux implique le massage, la thermothérapie et les médicaments contre la douleur ainsi que les exercices pour réduire les risques de récidive.Une personne peut généralement se traiter, mais ceux qui souffrent régulièrement de crampes aux jambes devraient parler à un professionnel de la santé.

Beaucoup de gens ont eu l'expérience de se réveiller au milieu de la nuit avec une douleur atroce en mollet, et lorsqu'un tel cheval de charley frappe, la première tendance est généralement d'essayer de redresser la jambe et de masser le muscle qui cause ledouleur.Cette réaction instinctive est en fait le meilleur moyen de soulager une crampe de jambe, et l'application d'un coussin de chauffage chaud sur la zone douloureuse est également efficace pour un soulagement immédiat.Si la douleur persiste, la personne peut prendre un soulagement de l'aspirine ou de l'ibuprofène pour soulager la douleur.

Si la douleur et les crampes dans les jambes sont rares, il n'est pas nécessaire de faire autre chose que de les traiter lorsqu'ilse produisent, mais si une personne souffre souvent de cette condition, il existe un certain nombre de mesures préventives qui peuvent aider à réduire leur fréquence et sa gravité.La déshydratation est une cause commune de crampes de jambe nocturne, de sorte que la victime peut constater que l'augmentation de la quantité d'eau qu'il boit chaque jour pourrait être suffisante pour résoudre le problème.L'alcool peut provoquer une déshydratation, donc limiter son utilisation est recommandé.

Une carence en calcium et / ou en magnésium peut également provoquer des douleurs au mollet, donc une personne qui a souvent des crampes de jambe ou des chevaux Charley devrait manger des aliments riches en ces deux minéraux à voirsi cela s'occupe du problème.Le lait, le brocoli, les noix et les haricots sont riches en calcium et en magnésium.L'ajout d'un supplément quotidien contient les deux nutriments est un bon moyen de s'assurer qu'un individu obtient suffisamment de ces minéraux importants.

Une carence en potassium peut également provoquer des crampes musculaires.Comme pour les autres minéraux, l'ajout de potassium à l'alimentation peut souvent aider à empêcher que les CRAM ne se produisent.Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les oranges, les tomates, le brocoli et les raisins.

Un manque d'exercice peut également contribuer à la douleur et aux crampes, donc les étirements et les mouvements réguliers peuvent aider.Se tenir un peu plus que la longueur des bras loin du mur, puis se pencher en avant avec les bras étendus jusqu'à ce que les paumes soient contre le mur, peut aider à étirer les muscles du mollet.Un autre exercice se tient sur un escalier avec une main sur une balustrade pour l'équilibre et les talons accrochaient un pas, puis en soulevant et en abaissant les talons.Ce sont d'excellents exercices pour étirer et renforcer les muscles du mollet.

Les crampes de jambe ne doivent pas être confondues avec le syndrome de la jambe agitée, qui se caractérise par une sensation rampante dans les jambes.Si les traitements courants n'aident pas à atténuer les crampes, ou s'ils se produisent avec une grande fréquence, la victime doit consulter un professionnel de la santé qui peut déterminer s'il y a plus une condition médicale sous-jacente.