Quel est le meilleur traitement pour la douleur à la jambe et les crampes?
Les douleurs aux jambes et les crampes sont assez courantes et ne sont généralement pas graves, mais elles ne sont généralement pas agréables non plus. Le meilleur traitement qui leur soit destiné comprend le massage, la thermothérapie, des analgésiques ainsi que des exercices visant à réduire les risques de récidive. Une personne peut généralement se soigner elle-même, mais les personnes qui souffrent de crampes aux jambes régulièrement devraient consulter un professionnel de la santé.
Beaucoup de gens ont eu l'expérience de se réveiller au milieu de la nuit avec une douleur insupportable au mollet et lorsqu'un cheval aussi charley frappe, la première tendance est généralement d'essayer de redresser la jambe et de masser le muscle qui provoque la douleur. Cette réaction instinctive est en fait le meilleur moyen d'atténuer une crampe aux jambes et l'application d'un coussin chauffant chaud sur la zone douloureuse est également efficace pour un soulagement immédiat. Si la douleur persiste, la personne peut prendre un analgésique comme de l’aspirine ou de l’ibuprofène pour atténuer la douleur.
Si la douleur et les crampes dans les jambes sont rares, il n'est pas nécessaire de faire autre chose que de les traiter lorsqu'ils surviennent, mais si une personne souffre souvent de cette affection, un certain nombre de mesures préventives peuvent aider à réduire leur fréquence. et la sévérité. La déshydratation est une cause fréquente de crampes nocturnes aux jambes. Le patient peut donc être amené à augmenter le volume d'eau qu'il boit chaque jour peut suffire à résoudre le problème. L'alcool peut provoquer une déshydratation, il est donc recommandé de limiter son utilisation.
Une carence en calcium et / ou en magnésium peut également causer des douleurs au veau. Par conséquent, une personne souffrant fréquemment de crampes aux jambes ou de chevaux charley devrait consommer des aliments riches en ces deux minéraux pour voir si cela résoudrait le problème. Le lait, le brocoli, les noix et les haricots sont riches en calcium et en magnésium. L'ajout d'un supplément quotidien contenant les deux nutriments est un bon moyen de s'assurer qu'une personne consomme suffisamment de ces minéraux importants.
Une carence en potassium peut également causer des crampes musculaires. Comme pour les autres minéraux, ajouter plus de potassium à l'alimentation peut souvent aider à prévenir la formation de crams. Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les oranges, les tomates, le brocoli et les raisins.
Un manque d'exercice peut également contribuer à la douleur et aux crampes aux jambes. Des étirements et des mouvements réguliers peuvent donc aider. Se tenir un peu plus à bout de bras du mur, puis se pencher en avant avec les bras étendus jusqu'à ce que les paumes soient contre le mur, peut aider à étirer les muscles du mollet. Un autre exercice consiste à monter un escalier, une main sur une rampe d'équilibre et les talons pendants, puis à lever et baisser les talons. Ce sont d'excellents exercices pour étirer et renforcer les muscles du mollet.
Les crampes dans les jambes ne doivent pas être confondues avec le syndrome des jambes sans repos, caractérisé par une sensation de rampement dans les jambes. Si les traitements habituels ne permettent pas de soulager les crampes, ou s’ils se produisent fréquemment, le patient doit consulter un professionnel de la santé qui pourra déterminer s’il existe une affection médicale sous-jacente plus grave.