Jakie jest najlepsze leczenie bólu nóg i skurczów?
Ból nóg i skurcze są dość powszechne i zwykle nie są poważne, ale zazwyczaj nie są one przyjemne. Najlepsze ich leczenie obejmuje masaż, terapię cieplną i leki związane z bólem, a także ćwiczenia w celu zmniejszenia ryzyka nawrotu. Osoba zwykle może się leczyć, ale ci, którzy regularnie cierpią na skurcze nóg, powinni porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia.
Wiele osób miało doświadczenie budzenia się w środku nocy z rozdzierającym bólem łydek, a gdy uderza taki koń Charley, pierwszą tendencją jest zwykle próba wyprostowania nogi i masowania mięśnia, który powoduje ból. Ta instynktowna reakcja jest w rzeczywistości najlepszym sposobem na ułatwienie skurczu nogi, a zastosowanie ciepłej podkładki grzewczej do bolesnego obszaru jest również skuteczne dla natychmiastowej ulgi. Jeśli ból będzie się utrzymywał, osoba może wziąć środek przeciwbólowy, taki jak aspiryna lub ibuprofen, aby pomóc w złagodzeniu bólu.
Jeśli ból i skurcze w nogach są rzadkim wydarzeniem, nie ma n, nie ma nZrobić coś więcej niż leczenie ich, gdy występują, ale jeśli osoba często cierpi na ten stan, istnieje wiele środków zapobiegawczych, które mogą pomóc zmniejszyć ich częstotliwość i nasilenie. Odwodnienie jest powszechną przyczyną nocnych skurczów nóg, więc cierpiący może stwierdzić, że zwiększenie ilości wody, którą pije codziennie, może wystarczyć, aby rozwiązać problem. Alkohol może powodować odwodnienie, dlatego zaleca się ograniczenie jego użycia.
Niedobór wapnia i/lub magnezu może również powodować ból łydek, więc osoba, która często ma skurcze nóg lub konie Charley, powinny jeść pokarmy bogate w te dwa minerały, aby sprawdzić, czy zajmuje to problem. Mleko, brokuły, orzechy i fasola są bogate w wapń i magnez. Dodanie dziennego suplementu zawierającego oba składniki odżywcze jest dobrym sposobem na zapewnienie, że osoba ma wystarczającą ilość tych ważnych minerałów.
Niedobór potasu cprzyczyny również skurczów mięśni. Podobnie jak w przypadku innych minerałów, dodanie większej ilości potasu do diety może często pomóc w zapobieganiu wręczania. Pokarmy bogate w potas obejmują banany, pomarańcze, pomidory, brokuły i winogrona.
Brak ćwiczeń może również przyczynić się do bólu nóg i skurczów, więc regularne rozciąganie i ruch może pomóc. Stojąc nieco więcej niż długość ramienia od ściany, a następnie pochylanie się z ramionami wystaczonymi, aż dłonie będą o ścianę, może pomóc rozciągnąć mięśnie łydki. Kolejne ćwiczenie stoi na schodach z jedną ręką na balustradzie dla równowagi, a obcasy zwisające na kroku, a następnie podnoszenie i opuszczanie obcasów. Są to doskonałe ćwiczenia do rozciągania i wzmacniania mięśni łydek.
Skurczów nóg nie należy mylić z zespołem niespokojnego nogi, który charakteryzuje się czołganiem w nogach. Jeśli powszechne zabiegi nie pomagają złagodzić skurczów lub występują z dużą częstotliwością, cierpiącySult z lekarzem, który może ustalić, czy istnieje bardziej poważny stan medyczny.