脚の痛みやけいれんの最良の治療法は何ですか？

脚の痛みとけいれんはかなり一般的であり、通常は深刻ではありませんが、通常も楽しくありません。彼らにとって最良の治療法には、マッサージ、熱療法、痛みを緩和する薬物療法と、再発の可能性を減らすための運動が含まれます。人は通常自分自身を治療することができますが、脚のけいれんに苦しむ人は定期的に医療専門家と話すべきです。

多くの人々は、耐え難い子牛の痛みで夜中に目覚めた経験があり、そのようなチャーリーの馬が襲うとき、最初の傾向は通常、足をまっすぐにして痛みを引き起こしている筋肉をマッサージしようとすることです。この本能的な反応は、実際には脚のけいれんを緩和するための最良の方法であり、暖かい加熱パッドを痛みを伴う領域に塗ることは、即時の救済にも効果的です。痛みが続く場合、人は痛みを和らげるためにアスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛剤を服用することができます。

足の痛みとけいれんがまれな出現である場合、nはありません。EEDは、発生したときにそれらを扱う以上のことをしようとしますが、人がこの状態に頻繁に苦しんでいる場合、頻度と重大度を減らすのに役立つ多くの予防措置があります。脱水は夜行性の脚のけいれんの一般的な原因であるため、患者は毎日飲む水の量を増やすだけで問題を解決するのに十分であることがあることに気付くかもしれません。アルコールは脱水を引き起こす可能性があるため、その使用を制限することをお勧めします。

カルシウムおよび/またはマグネシウム欠乏も子牛の痛みを引き起こす可能性があるため、頻繁に脚のけいれんやチャーリーの馬を持っている人は、これら2つのミネラルが豊富な食品を食べて、これが問題を処理するかどうかを確認する必要があります。牛乳、ブロッコリー、ナッツ、豆には、カルシウムとマグネシウムが豊富です。両方の栄養素を含む毎日のサプリメントを追加することは、個人がこれらの重要な鉱物を十分に得るための良い方法です。

カリウム欠乏cまた、筋肉のけいれんを引き起こします。他の鉱物と同様に、食事にカリウムを追加することは、しばしば詰め物が起こらないようにするのに役立ちます。カリウムが豊富な食品には、バナナ、オレンジ、トマト、ブロッコリー、ブドウが含まれます。

運動不足は、脚の痛みやけいれんにも寄与する可能性があるため、定期的なストレッチと動きが役立ちます。壁から腕の長さ以上に立って、手のひらが壁にぶつかるまで腕を伸ばして前方に寄りかかって、ふくらはぎの筋肉を伸ばすのに役立ちます。別の運動は、片手で手すりの上に片手で階段に立っており、かかとが一歩離れてぶら下がって、かかとを上げて下げています。これらは、子牛の筋肉を伸ばして強化するための優れた運動です。

脚のけいれんは、脚のraw索の感覚を特徴とする落ち着きのない脚症候群と混同しないでください。一般的な治療法がけいれんを軽減するのに役立たない場合、またはそれらが大きな頻度で発生する場合、患者は詐欺する必要がありますより深刻な根本的な病状があるかどうかを判断できる医療専門家とのsult。