足の痛みとけいれんの最善の治療法は何ですか？

脚の痛みとけいれんはかなり一般的であり、通常は重篤ではありませんが、通常は楽しいものでもありません。 彼らの最善の治療法は、再発の可能性を減らすための運動だけでなく、マッサージ、温熱療法、痛みを和らげる薬を含みます。 人は通常自分で治療できますが、脚のけいれんに苦しんでいる人は医療専門家に相談する必要があります。

多くの人が深夜に起きて耐え難いふくらはぎの痛みで目覚めた経験があり、そのようなチャーリー馬が襲ったとき、最初の傾向は通常、足をまっすぐにして痛みを引き起こしている筋肉をマッサージしようとすることです。 この本能的な反応は、実際には足のけいれんを緩和する最良の方法であり、痛みを伴う領域に温熱パッドを当てることも即時の緩和に効果的です。 痛みが続く場合は、アスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛剤を服用して痛みを和らげることができます。

足の痛みやけいれんがまれにしか発生しない場合、発生したときにそれらを治療する以外に何もする必要はありませんが、人がこの状態に頻繁に苦しんでいる場合は、頻度を減らすのに役立つ多くの予防策がありますおよび重大度。 脱水症は夜間の脚のけいれんの一般的な原因であるため、患者は毎日飲む水の量を増やすだけで問題を解決できる可能性があります。 アルコールは脱水を引き起こす可能性があるため、使用を制限することをお勧めします。

カルシウムおよび/またはマグネシウムの欠乏はふくらはぎの痛みを引き起こす可能性もあるため、脚のけいれんやチャーリー馬を頻繁に患う人は、この2つのミネラルが豊富な食べ物を食べて、これが問題を解決するかどうかを確認する必要があります。 牛乳、ブロッコリー、ナッツ、豆にはカルシウムとマグネシウムが豊富です。 両方の栄養素を含む毎日のサプリメントを追加すると、個人がこれらの重要なミネラルを十分に摂取できるようになります。

カリウム欠乏症は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性もあります。 他のミネラルと同様に、食事にカリウムを追加すると、クラムの発生を防ぐことができます。 カリウムが豊富な食品には、バナナ、オレンジ、トマト、ブロッコリー、ブドウが含まれます。

また、運動不足は脚の痛みやけいれんの一因となる可能性があるため、定期的なストレッチと運動が役立ちます。 腕の長さよりも壁から少し離れて立ってから、手のひらが壁に接するまで腕を伸ばした状態で前傾すると、ふくらはぎの筋肉を伸ばすのに役立ちます。 別のエクササイズでは、片手でバランスを取るために階段に立ち、かかとが段差からぶら下がってからかかとを上げ下げします。 これらは、ふくらはぎの筋肉を伸ばして強化するための優れたエクササイズです。

脚のけいれんは、下肢のcう感覚を特徴とする落ち着きのない脚症候群と混同しないでください。 一般的な治療がけいれんの緩和に役立たない場合、または頻繁に発生する場合、患者は、より深刻な基礎疾患があるかどうかを判断できる医療専門家に相談する必要があります。