¿Cuál es la conexión entre la melatonina y el aumento de peso?
La conexión principal entre la melatonina y el aumento de peso es que algunos estudios han demostrado que la melatonina puede ayudar a prevenir el aumento de peso. No se comprende completamente cómo funciona, pero se ha demostrado que la melatonina puede ayudar a reducir los factores de riesgo de obesidad y también puede ayudar a prevenir ciertas afecciones de salud relacionadas con el sobrepeso. Incluso con esta evidencia, la melatonina no se prescribe comúnmente para el aumento de peso.
La melatonina es fabricada naturalmente por la glándula pineal de la marca. Es la hormona responsable de inducir el sueño, y se produce en grandes cantidades en respuesta a la oscuridad. Se venden versiones suplementarias y a menudo se toman para tratar el insomnio. Aunque la melatonina generalmente se considera segura para la mayoría de las personas, no se recomienda que los consumidores comiencen a tomarla sin consultar con un médico.
Muchos de los estudios realizados vinculando la melatonina y el aumento de peso se realizaron originalmente con ratas. En estos estudios, se observó que la melatonina ayudaba a eliminar la grasa corporal. Estudios posteriores se realizaron con voluntarios humanos, y estos resultados aún se vieron. Otros efectos que aumentan la salud también se han relacionado con el consumo de melatonina. Los participantes que tomaron este suplemento notaron una disminución en los triglicéridos, el colesterol y el azúcar en la sangre.
Estas condiciones de salud también vinculan la melatonina y el aumento de peso, ya que cada una de ellas está muy relacionada con el sobrepeso o la obesidad. Tomar melatonina también se ha relacionado con una reducción en el riesgo de ataque cardíaco y puede prevenir la diabetes. Las razones exactas de esto no se conocen. Además, debido a que la melatonina afecta el azúcar en la sangre, aquellos que son diabéticos solo deben tomarla bajo supervisión. Esto es especialmente cierto para las personas con tendencia a la hipoglucemia o bajo nivel de azúcar en la sangre.
A pesar de los estudios positivos que involucran melatonina y aumento de peso, no se recomienda que los consumidores intenten medicarse. Las personas con ciertas condiciones de salud no deben tomar estos suplementos, e incluso las personas con condiciones que la melatonina puede ayudar deben consultar a un profesional médico antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo. Hay ciertos medicamentos que no son compatibles con la melatonina.
La mayoría de las farmacias y algunas tiendas de medicamentos y alimentos saludables contienen suplementos de melatonina, que generalmente vienen en dosis de 1 mg hasta 10 mg. También hay opciones de liberación lenta destinadas a ayudar a las personas con insomnio a quedarse dormidas. Dado que se necesitan más estudios para determinar qué tan efectivo sería un régimen de melatonina para bajar de peso, por lo general no se recomienda por este motivo en particular.