Jaké je spojení melatoninu s hmotnostním přírůstkem?

Primární souvislost mezi melatoninem a přibýváním na váze je, že některé studie ukázaly, že melatonin může pomoci zabránit přibývání na váze. Jak to funguje, není zcela pochopeno, ale bylo prokázáno, že melatonin může pomoci snížit rizikové faktory obezity a může také zabránit prevenci určitých zdravotních stavů souvisejících s nadváhou. I s tímto důkazem není melatonin běžně předepisován pro přibírání na váze.

Melatonin je přirozeně vyráběn šišinkou ve značce. Je to hormon zodpovědný za vyvolávání spánku a je vyráběn ve větším množství v reakci na tmu. Doplňkové verze se prodávají a často se berou za účelem léčení nespavosti. Ačkoli je melatonin obecně považován za bezpečný pro většinu lidí, nedoporučuje se, aby ho spotřebitelé začali užívat bez konzultace s lékařem.

Mnoho studií provedených spojením melatoninu a přírůstku hmotnosti bylo původně provedeno na potkanech. V těchto studiích bylo zjištěno, že melatonin pomohl odstranit tělesný tuk. Pozdější studie byly prováděny s lidskými dobrovolníky a tyto výsledky byly stále vidět. Se spotřebou melatoninu souvisí také další účinky na zdraví. Účastníci užívající tento doplněk zaznamenali pokles triglyceridů, cholesterolu a cukru v krvi.

Tyto zdravotní stavy také spojují melatonin a přibývání na váze, protože každý z nich je silně spojen s nadváhou nebo obezitou. Užívání melatoninu je také spojeno se snížením rizika srdečního infarktu a může zabránit cukrovce. Přesné důvody nejsou známy. Navíc, protože melatonin ovlivňuje hladinu cukru v krvi, diabetici by jej měli brát pouze pod dohledem. To platí zejména pro lidi se sklonem k hypoglykémii nebo s nízkou hladinou cukru v krvi.

Přes pozitivní studie zahrnující melatonin a přírůstek na hmotnosti se nedoporučuje, aby se spotřebitelé pokusili medikovat sami. Lidé s určitými zdravotními stavy by neměli tyto doplňky užívat a dokonce i lidé s podmínkami, které mohou melatonin pomoci, by se měli před zahájením jakékoli nové léčby poradit s lékařem. Existují určité léky, které nejsou kompatibilní s melatoninem.

Většina lékáren a některých obchodů s drogami a zdravou výživou obsahuje doplňky melatoninu, které se obvykle dodávají v dávkách 1 až 10 mg. Existují také možnosti pomalého uvolňování, které mají pomoci těm, kteří mají nespavost, usnout a zůstat v spánku. Protože je zapotřebí více studií, aby se stanovilo, jak účinný by byl režim melatoninu pro hubnutí, obvykle se z tohoto důvodu obvykle nedoporučuje.