Qual é a conexão entre melatonina e ganho de peso?
A principal conexão entre a melatonina e o ganho de peso é que alguns estudos demonstraram que a melatonina pode ajudar a prevenir o ganho de peso. Como isso funciona não é totalmente compreendido, mas foi demonstrado que a melatonina pode ajudar a diminuir os fatores de risco para a obesidade e também pode ajudar a prevenir certas condições de saúde relacionadas ao excesso de peso. Mesmo com essa evidência, a melatonina não é comumente prescrita para ganho de peso.
A melatonina é fabricada naturalmente pela glândula pineal da marca. É o hormônio responsável pela indução do sono e é produzido em maiores quantidades em resposta à escuridão. Versões de suplemento são vendidas e geralmente são usadas para tratar a insônia. Embora a melatonina seja geralmente considerada segura para a maioria das pessoas, não é recomendável que os consumidores comecem a tomá-la sem consultar um médico.
Muitos dos estudos realizados ligando melatonina e ganho de peso foram originalmente feitos com ratos. Nestes estudos, observou-se que a melatonina ajudou a remover a gordura corporal. Estudos posteriores foram realizados com voluntários humanos, e esses resultados ainda foram vistos. Outros efeitos de melhoria da saúde também foram associados ao consumo de melatonina. Os participantes que tomaram este suplemento observaram uma diminuição de triglicerídeos, colesterol e açúcar no sangue.
Essas condições de saúde também vinculam a melatonina e o ganho de peso, uma vez que cada uma delas está fortemente ligada ao excesso de peso ou obesidade. Tomar melatonina também está associado a uma redução no risco de ataque cardíaco e pode prevenir o diabetes. As razões exatas para isso não são conhecidas. Além disso, como a melatonina afeta o açúcar no sangue, quem é diabético deve tomá-lo apenas sob supervisão. Isto é especialmente verdade para pessoas com tendência a hipoglicemia ou baixo nível de açúcar no sangue.
Apesar dos estudos positivos envolvendo melatonina e ganho de peso, não é recomendável que os consumidores tentem se medicar. Pessoas com certas condições de saúde não devem tomar esses suplementos, e mesmo pessoas com condições que a melatonina pode ajudar devem consultar um profissional médico antes de iniciar qualquer novo tratamento. Existem certos medicamentos que não são compatíveis com a melatonina.
A maioria das farmácias e algumas lojas de medicamentos e alimentos naturais contém suplementos de melatonina, que geralmente vêm em doses de 1 mg a 10 mg. Também existem opções de liberação lenta destinadas a ajudar as pessoas com insônia a adormecerem. Como são necessários mais estudos para determinar a eficácia de um regime de melatonina para perda de peso, normalmente não é recomendado por esse motivo em particular.