Vad är kopplingen mellan melatonin och viktökning?
Den primära kopplingen mellan melatonin och viktökning är att vissa studier har visat att melatonin kan bidra till att förhindra viktökning. Hur detta fungerar är inte helt förstått, men det har visats att melatonin kan hjälpa till att sänka riskfaktorer för fetma och kan också bidra till att förhindra vissa hälsotillstånd relaterade till övervikt. Även med detta bevis föreskrivs vanligtvis inte melatonin för viktökning.
Melatonin tillverkas naturligtvis av pinealkörtlarna i märket. Det är det hormon som ansvarar för att inducera sömn och det görs i större mängder som svar på mörker. Tilläggsversioner säljs och de tas ofta för att behandla sömnlöshet. Även om melatonin generellt anses vara säkert för de flesta, rekommenderas det inte att konsumenter börjar ta det utan att rådfråga en läkare.
Många av de studier som utförts kopplade melatonin och viktökning gjordes ursprungligen med råttor. I dessa studier noterades att melatonin hjälpte till att ta bort kroppsfett. Senare studier gjordes med mänskliga frivilliga, och dessa resultat sågs fortfarande. Andra hälsofrämjande effekter har också varit kopplade till melatoninförbrukning. Deltagare som tog detta tillskott noterade en minskning av triglycerider, kolesterol och blodsocker.
Dessa hälsotillstånd kopplar också melatonin och viktökning, eftersom var och en av dem är starkt kopplad till att vara överviktiga eller feta. Att ta melatonin har också varit kopplat till en minskning av hjärtattack risken, och det kan förhindra diabetes. De exakta orsakerna till detta är inte kända. Eftersom melatonin påverkar blodsockret bör de som är diabetiker bara ta det under övervakning. Detta gäller särskilt för personer med en tendens till hypoglykemi eller lågt blodsocker.
Trots de positiva studierna med melatonin och viktökning rekommenderas det inte att konsumenterna försöker medicinera sig själva. De med vissa hälsotillstånd bör inte ta dessa kosttillskott, och även personer med tillstånd som melatonin kan hjälpa bör konsultera en läkare innan några nya behandlingar påbörjas. Det finns vissa mediciner som inte är kompatibla med melatonin.
De flesta apotek och vissa läkemedels- och hälsokostbutiker har melatonintillskott, som vanligtvis finns i doser på 1 mg upp till 10 mg. Det finns också alternativ med långsam frisättning som är avsedda att hjälpa personer med sömnlöshet att falla och somna. Eftersom fler studier behövs för att bestämma hur effektiv en melatoninregim för viktminskning skulle vara, rekommenderas det inte vanligtvis av detta skäl.