Was ist der Zusammenhang zwischen Melatonin und Gewichtszunahme?
Der primäre Zusammenhang zwischen Melatonin und Gewichtszunahme besteht darin, dass einige Studien gezeigt haben, dass Melatonin dazu beitragen kann, Gewichtszunahme zu verhindern. Wie dies funktioniert, ist nicht vollständig geklärt, aber es wurde gezeigt, dass Melatonin die Risikofaktoren für Fettleibigkeit senken und bestimmte Gesundheitszustände im Zusammenhang mit Übergewicht verhindern kann. Trotz dieser Hinweise wird Melatonin normalerweise nicht zur Gewichtszunahme verschrieben.
Melatonin wird natürlich von der Zirbeldrüse der Marke hergestellt. Es ist das Hormon, das den Schlaf induziert, und es wird in größeren Mengen als Reaktion auf Dunkelheit hergestellt. Ergänzungsversionen werden verkauft und oft zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingenommen. Obwohl Melatonin für die meisten Menschen allgemein als sicher gilt, wird den Verbrauchern davon abgeraten, es ohne Rücksprache mit einem Arzt einzunehmen.
Viele der Studien, die durchgeführt wurden, um Melatonin und Gewichtszunahme zu verbinden, wurden ursprünglich an Ratten durchgeführt. In diesen Studien wurde festgestellt, dass Melatonin dazu beitrug, Körperfett zu entfernen. Spätere Studien wurden mit menschlichen Freiwilligen durchgeführt, und diese Ergebnisse wurden immer noch gesehen. Andere gesundheitsfördernde Effekte wurden auch mit dem Melatoninkonsum in Verbindung gebracht. Die Teilnehmer, die diese Ergänzung einnahmen, stellten eine Abnahme der Triglyceride, des Cholesterins und des Blutzuckers fest.
Diese Gesundheitszustände hängen auch mit Melatonin und Gewichtszunahme zusammen, da jeder von ihnen stark mit Übergewicht oder Fettleibigkeit zusammenhängt. Die Einnahme von Melatonin ist auch mit einer Verringerung des Herzinfarktrisikos verbunden und kann Diabetes vorbeugen. Die genauen Gründe hierfür sind nicht bekannt. Da Melatonin den Blutzucker beeinflusst, sollten Diabetiker es nur unter Aufsicht einnehmen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit einer Neigung zu Hypoglykämie oder niedrigem Blutzucker.
Trotz der positiven Studien zu Melatonin und Gewichtszunahme wird den Verbrauchern nicht empfohlen, sich selbst zu medikamentieren. Personen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen sollten diese Nahrungsergänzungsmittel nicht einnehmen, und selbst Personen mit Problemen, bei denen Melatonin hilfreich sein kann, sollten sich vor Beginn einer neuen Behandlung an einen Arzt wenden. Es gibt bestimmte Medikamente, die mit Melatonin nicht kompatibel sind.
Die meisten Apotheken und einige Drogerien und Reformhäuser führen Melatoninpräparate, die normalerweise in Dosen von 1 mg bis 10 mg erhältlich sind. Es gibt auch Slow-Release-Optionen, die Schlaflosen helfen sollen, zu fallen und einzuschlafen. Da weitere Studien erforderlich sind, um die Wirksamkeit eines Melatonin-Regimes zur Gewichtsreduktion zu bestimmen, wird es insbesondere aus diesem Grund in der Regel nicht empfohlen.