Jaki jest związek między melatoniną a przyrostem masy ciała?
Główny związek między melatoniną a przyrostem masy polega na tym, że niektóre badania wykazały, że melatonina może pomóc w zapobieganiu przyrostowi masy ciała. Jak to działa, nie jest całkowicie zrozumiałe, ale wykazano, że melatonina może pomóc obniżyć czynniki ryzyka otyłości, a także może pomóc w zapobieganiu niektórym stanom zdrowia związanym z nadwagą. Nawet z tymi dowodami melatonina nie jest często przepisywana na zwiększenie masy ciała.
Melatonina jest naturalnie wytwarzana przez szyszynkę tej marki. Jest hormonem odpowiedzialnym za wywoływanie snu i jest wytwarzany w większych ilościach w odpowiedzi na ciemność. Wersje suplementów są sprzedawane i często są podejmowane w celu leczenia bezsenności. Chociaż melatonina jest ogólnie uważana za bezpieczną dla większości ludzi, nie zaleca się, aby konsumenci zaczęli ją przyjmować bez konsultacji z lekarzem.
Wiele przeprowadzonych badań łączących melatoninę i przyrost masy ciała pierwotnie przeprowadzono na szczurach. W tych badaniach zauważono, że melatonina pomaga usunąć tkankę tłuszczową. Później przeprowadzono badania z ludzkimi ochotnikami, a wyniki te były nadal widoczne. Inne efekty poprawiające zdrowie są również powiązane ze spożywaniem melatoniny. Uczestnicy przyjmujący ten suplement zauważyli spadek trójglicerydów, cholesterolu i cukru we krwi.
Te warunki zdrowotne wiążą również melatoninę i przyrost masy ciała, ponieważ każdy z nich jest silnie związany z nadwagą lub otyłością. Przyjmowanie melatoniny wiąże się również ze zmniejszeniem ryzyka zawału serca i może zapobiegać cukrzycy. Dokładne przyczyny tego nie są znane. Ponadto, ponieważ melatonina wpływa na poziom cukru we krwi, osoby z cukrzycą powinny przyjmować ją tylko pod nadzorem. Dotyczy to szczególnie osób z tendencją do hipoglikemii lub niskiego poziomu cukru we krwi.
Pomimo pozytywnych badań dotyczących melatoniny i przyrostu masy ciała, nie zaleca się, aby konsumenci podejmowali próby samodzielnego leczenia. Osoby z pewnymi schorzeniami nie powinny przyjmować tych suplementów, a nawet osoby z chorobami, w których melatonina może pomóc, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych terapii. Istnieją pewne leki, które nie są kompatybilne z melatoniną.
Większość aptek i niektórych sklepów z lekami i zdrową żywnością zawiera suplementy melatoniny, które zwykle występują w dawkach od 1 mg do 10 mg. Istnieją również opcje powolnego uwalniania mające pomóc osobom z bezsennością zasnąć i zasnąć. Ponieważ potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia skuteczności reżimu melatoniny w odchudzaniu, zazwyczaj nie jest to szczególnie zalecane z tego powodu.