¿Qué es la terapia de escritura?
Los escritores han podido dar fe de los beneficios posiblemente terapéuticos de escribir cosas. Ya sea que encierre eventos verdaderos en forma ficticia, escribiendo poesía o diario, muchos escritores sienten que el acto de escribir ofrece un verdadero alivio psicológico. Stephen King, por ejemplo, ha hablado de su deseo de arrojar impulsos para ser crueles con sus hijos, mientras componía el Shining , que presenta a una familia dominada por un alcohólico. La idea de escribir terapia surge de los conocidos beneficios que creen en la práctica por los escritores y también por algunos psiquiatras tempranos como Carl Jung. Los estudios sobre esta forma de terapia que se remonta a la década de 1970 han demostrado ser fascinantes, y muestran que puede funcionar aún más de lo que se suponía anteriormente.
Los primeros pensadores en esta área incluyen a Carl Jung, quien formó algunas teorías interesantes sobre lo que calificó de absorción. Esta es la práctica de repetir los detalles de los eventos traumáticos o difíciles. Jung sostuvo que había mucho beneficio en esta prácticaEn un momento en que el conocimiento común sugirió lo mejor que la gente podía hacer con el trauma era olvidarlo rápidamente. James W. Pennebaker recogió ese trabajo a mediados de los 70 y realizó una serie de experimentos en los que dirigió a los estudiantes a escribir durante 20 minutos en un trauma. Esto se repitió dos veces mientras un grupo de control escribió sobre cualquier materia trivial que deseaban.
Los hallazgos de Pennebaker, que han sido repetidos muchas veces por otros investigadores, mostraron algunos factores muy interesantes. Los estudiantes que escriben sobre trauma habían fortalecido los sistemas inmunes, como lo demuestran las pruebas de laboratorio y también informaron una mayor sensación de bienestar. Esos estudiantes que no escribieron sobre cosas traumáticas no cambiaron. Existe cierta sugerencia de que el acto de escritura puede tener algo que ver con este proceso, ya que activa diferentes áreas del cerebro que hablar. Así, la idea de escribir terapia concomo nacido y varios investigadores y profesionales de la salud mental expresaron interés en el campo.
Hoy hay varias formas en que se puede practicar la terapia de escritura. Puede ser parte de muchos tipos diferentes de terapia, donde un terapeuta sugiere a un cliente que pase 20 minutos durante dos o tres días escribiendo sobre experiencias traumáticas. Alternativamente, algunas personas participan en clases de terapia de escritura formal, que podrían llevarse a cabo en una escuela local o en línea. El terapeuta puede discutir la escritura con los estudiantes o discutir formas de comenzar.
Este interés en posibles diferencias cerebrales al escribir en lugar de hablar sobre trauma merece más estudio, ya que muchas personas ahora participan en sesiones de terapia de correo electrónico o sala de chat donde deben escribir sus preocupaciones y participar en forma escrita con un terapeuta. Los primeros estudios descubren que la terapia en línea puede resultar beneficiosa, pero una pregunta es si de alguna manera es diferente o mejor porquee involucra la palabra escrita. En cierto sentido, la terapia en línea es una forma de terapia de escritura, aunque no toma la misma forma que pedirle a un individuo solo que escriba durante 20 minutos.
Hay alguna pregunta sobre si un terapeuta realmente se necesita en el proceso. Ciertamente, escribir sobre trauma puede ser muy activador, y un cliente podría querer discutir esto o obtener el apoyo de un terapeuta mientras lo hace. Para aquellos que no sienten que necesitan este apoyo, puede ser útil considerar el uso de la escritura como una herramienta, ya que existe una fuerte evidencia de que puede ser una práctica saludable, tan beneficiosa para el cuerpo posible.