O que é terapia de escrita?
Os escritores têm sido capazes de atestar os possíveis benefícios terapêuticos de escrever as coisas. Seja envolvendo eventos verdadeiros na forma fictícia, escrevendo poesia ou diário, muitos escritores acham que o ato de escrever oferece verdadeiro alívio psicológico. Stephen King, por exemplo, falou de seu desejo de lançar impulsos para ser cruel com seus filhos, enquanto compôs The Shining , que apresenta uma família dominada por um alcoólatra. A idéia da terapia da escrita surge dos benefícios bem conhecidos, acreditados na prática por escritores e também por alguns psiquiatras como Carl Jung. Os estudos sobre essa forma de terapia, que datam da década de 1970, provaram ser fascinantes e mostram que ela pode ser ainda mais boa do que se supunha anteriormente.
Os primeiros pensadores nessa área incluem Carl Jung, que formou algumas teorias interessantes sobre o que ele chamou de ab-reação. Essa é a prática de repetir os detalhes de eventos traumáticos ou difíceis. Jung argumentou que havia muitos benefícios nessa prática em um momento em que o conhecimento comum sugeria que a melhor coisa que as pessoas podiam fazer com o trauma era esquecê-lo rapidamente. James W. Pennebaker pegou esse trabalho em meados dos anos 70 e conduziu uma série de experimentos em que instruiu os alunos a escrever por 20 minutos sobre um trauma. Isso foi repetido duas vezes enquanto um grupo de controle escrevia sobre qualquer assunto trivial que desejassem.
As descobertas de Pennebaker, que foram repetidas muitas vezes por outros pesquisadores, mostraram alguns fatores muito interessantes. Os alunos que escreviam sobre trauma haviam fortalecido o sistema imunológico, conforme comprovado por testes em laboratório e também relataram maior sensação de bem-estar. Aqueles estudantes que não escreveram sobre coisas traumáticas permaneceram inalterados. Há alguma sugestão de que o ato de escrever possa ter algo a ver com esse processo, uma vez que ativa diferentes áreas do cérebro do que a fala. Assim, nasceu a idéia da terapia da escrita e vários pesquisadores e profissionais de saúde mental manifestaram interesse no campo.
Hoje existem várias maneiras pelas quais a terapia da escrita pode ser praticada. Pode fazer parte de muitos tipos diferentes de terapia, nos quais um terapeuta sugere ao cliente que ele gaste 20 minutos por dois ou três dias escrevendo sobre experiências traumáticas. Como alternativa, algumas pessoas participam de aulas formais de terapia escrita, que podem ser realizadas em uma escola local ou online. O terapeuta pode discutir a redação com os alunos ou discutir maneiras de começar.
Esse interesse em possíveis diferenças cerebrais ao escrever, em vez de falar sobre trauma, merece mais estudo, pois muitas pessoas agora participam de sessões de terapia por e-mail ou sala de bate-papo, nas quais devem escrever suas preocupações e participar de forma escrita com um terapeuta. Os primeiros estudos estão descobrindo que a terapia on-line pode ser benéfica, mas uma pergunta é se ela é diferente ou melhor, porque envolve a palavra escrita. Em certo sentido, a terapia on-line é uma forma de terapia de escrita, embora não seja da mesma forma que pedir a um indivíduo que escreva sozinho por 20 minutos.
Há alguma dúvida sobre se um terapeuta é realmente necessário no processo. Certamente, escrever sobre trauma pode ser muito estimulante, e um cliente pode querer discutir isso ou obter apoio de um terapeuta enquanto o faz. Para aqueles que sentem que não precisam desse apoio, pode ser útil considerar o uso da escrita como ferramenta, pois há fortes evidências de que pode ser uma prática saudável, tão benéfica para o corpo quanto para a mente.