O que é terapia de escrita?

Os escritores há muito conseguem atestar os benefícios possivelmente terapêuticos de escrever as coisas. Seja envolvendo eventos verdadeiros na forma fictícia, escrevendo poesia ou diário, muitos escritores sentem que o ato de escrever oferece verdadeiro alívio psicológico. Stephen King, por exemplo, falou de seu desejo de derramar impulsos de ser cruel com seus filhos, enquanto compondo The Shining , que apresenta uma família dominada por um alcoólatra. A idéia de escrever terapia surge dos benefícios conhecidos da prática por escritores e também de alguns psiquiatras como Carl Jung. Estudos sobre essa forma de terapia que datam da década de 1970 se mostraram fascinantes e mostram que pode ser ainda mais bom do que se supunha anteriormente. Esta é a prática de repetir os detalhes de eventos traumáticos ou difíceis. Jung sustentou que havia muito benefício nessa práticaNuma época em que o conhecimento comum sugeriu a melhor coisa que as pessoas podiam fazer com trauma era esquecê -lo rapidamente. James W. Pennebaker pegou esse trabalho em meados dos anos 70 e conduziu uma série de experimentos em que instruiu os alunos a escrever por 20 minutos em um trauma. Isso foi repetido duas vezes enquanto um grupo de controle escreveu sobre qualquer questão trivial que eles desejavam.

As descobertas de

Pennebaker, que foram repetidas muitas vezes por outros pesquisadores, mostraram alguns fatores muito interessantes. Os estudantes que escrevem sobre trauma fortaleceram os sistemas imunológicos, como comprovado por testes de laboratório e também relataram um maior senso de bem-estar. Os alunos que não escreveram sobre coisas traumáticas permaneceram inalteradas. Há alguma sugestão de que o ato de escrever possa ter algo a ver com esse processo, uma vez que ativa diferentes áreas do cérebro do que falar. Assim, a idéia de escrever terapia wcomo nascido e vários pesquisadores e profissionais de saúde mental manifestaram interesse no campo.

Hoje, existem várias maneiras pelas quais a terapia de escrita pode ser praticada. Pode fazer parte de muitos tipos diferentes de terapia, onde um terapeuta faz uma sugestão a um cliente de que ele ou ela gaste 20 minutos por dois ou três dias escrevendo sobre experiências traumáticas. Como alternativa, algumas pessoas participam de aulas formais de terapia de redação, que podem ser realizadas em uma escola local ou online. O terapeuta pode discutir a redação com os alunos ou discutir maneiras de começar.

Esse interesse em possíveis diferenças cerebrais ao escrever, em vez de falar sobre trauma, merece mais estudos, já que muitas pessoas agora participam de sessões de terapia de e -mail ou sala de bate -papo, onde devem escrever suas preocupações e participar da forma escrita com um terapeuta. Estudos iniciais estão descobrindo que a terapia on -line pode ser benéfica, mas uma pergunta é se é de alguma forma diferente ou melhor porquee envolve a palavra escrita. Em certo sentido, a terapia on -line é uma forma de terapia de escrita, embora não assuma a mesma forma que pedir a um indivíduo apenas para escrever por 20 minutos.

Há alguma dúvida sobre se um terapeuta é realmente necessário no processo. Certamente escrever sobre trauma pode ser muito ativado, e um cliente pode querer discutir isso ou obter suporte de um terapeuta enquanto faz isso. Para aqueles que não sentem que precisam desse apoio, pode ser útil considerar o uso da escrita como uma ferramenta, pois há fortes evidências de que pode ser uma prática saudável, tão benéfica para o corpo quanto para a mente.