Quelle est la thérapie d'écriture?
Les écrivains sont depuis longtemps en mesure d'attester des avantages thérapeutiques potentiels de la rédaction. Qu'il s'agisse de fictifs événements réels, d'écriture de poésie ou de journalisation, de nombreux auteurs estiment que l'acte d'écrire offre un véritable soulagement psychologique. Stephen King, par exemple, a exprimé son désir de se montrer cruel envers ses enfants lors de la composition de The Shining , qui met en scène une famille dominée par un alcoolique. L’idée de l’écriture thérapeutique découle des avantages bien connus des auteurs ainsi que de certains anciens psychiatres tels que Carl Jung. Les études sur cette forme de thérapie remontant aux années 1970 se sont révélées fascinantes et montrent qu'elle pourrait faire encore plus de bien qu'on ne le supposait auparavant.
Parmi les premiers penseurs dans ce domaine, Carl Jung a formulé des théories intéressantes sur ce qu’il a appelé l’abréaction. C'est la pratique de répéter les détails d'événements traumatiques ou difficiles. Jung a affirmé que cette pratique présentait de nombreux avantages à un moment où le savoir commun suggérait que la meilleure chose à faire avec un traumatisme était de l'oublier rapidement. James W. Pennebaker a commencé à travailler dans ce domaine au milieu des années 1970 et a mené une série d'expériences dans lesquelles il a demandé aux étudiants d'écrire pendant 20 minutes sur un traumatisme. Cela a été répété deux fois pendant qu'un groupe de contrôle écrivait sur n'importe quelle question triviale qu'ils souhaitaient.
Les conclusions de Pennebaker, qui ont été répétées à maintes reprises par d'autres chercheurs, ont révélé des facteurs très intéressants. Les étudiants qui ont écrit sur les traumatismes avaient renforcé leur système immunitaire, comme l'ont prouvé des tests de laboratoire, et ils ont également déclaré avoir un sentiment accru de bien-être. Les étudiants qui n'écrivaient pas sur des sujets traumatiques étaient inchangés. Certains suggèrent que l'acte d'écrire a peut-être quelque chose à voir avec ce processus, puisqu'il active différentes zones du cerveau par rapport à la parole. C'est ainsi que l'idée de l'écriture thérapeutique est née et un certain nombre de chercheurs et de professionnels de la santé mentale ont manifesté leur intérêt pour le domaine.
Aujourd'hui, la thérapie par l'écriture peut être pratiquée de différentes manières. Cela peut faire partie de nombreux types de thérapie, où un thérapeute suggère à un client de passer 20 minutes pendant deux ou trois jours à écrire sur des expériences traumatisantes. Par ailleurs, certaines personnes participent à des cours d'écriture thérapeutique, qui peuvent être dispensés dans une école locale ou en ligne. Le thérapeute peut discuter de l'écriture avec les étudiants ou des moyens de se lancer.
Cet intérêt pour les différences cérébrales potentielles lors de l'écriture au lieu de parler de traumatisme mérite une étude plus approfondie, car de nombreuses personnes participent maintenant à des sessions de thérapie par courrier électronique ou par clavardage où elles doivent rédiger leurs préoccupations et participer par écrit à un thérapeute. Les premières études montrent que la thérapie en ligne peut s'avérer bénéfique, mais l'une des questions est de savoir si elle est différente ou meilleure, car elle implique l'écrit. Dans un sens, la thérapie en ligne est une forme de thérapie d'écriture, bien qu'elle ne prenne pas la même forme que de demander à une personne seule d'écrire pendant 20 minutes.
On se demande si un thérapeute est vraiment nécessaire dans le processus. Écrire sur un traumatisme peut certainement être très stimulant, et un client peut vouloir en discuter ou obtenir l’aide d’un thérapeute tout en le faisant. Pour ceux qui estiment ne pas avoir besoin de ce soutien, il pourrait être utile d’envisager d’utiliser l’écriture comme outil, car il existe des preuves solides indiquant qu’il peut s’agir d’une pratique saine, bénéfique à la fois pour le corps et pour l’esprit.