작문 요법이란 무엇입니까?

필자들은 오래 전부터 글을 쓸 때 치료 효과를 입증 할 수있었습니다. 허구의 사건을 허구의 형태로 표현하거나시를 쓰거나 저널링하는 등 많은 작가들은 글쓰기 행위가 진정한 심리적 구호를 제공한다고 생각합니다. 예를 들어 Stephen King은 알코올 중독자가 지배하는 가족을 특징으로하는 The Shining 을 작곡하면서 자녀들에게 잔인한 충동을 없애려는 그의 소망에 대해 이야기했습니다. 쓰기 요법의 개념은 작가들과 칼 융과 같은 일부 초기 정신과 의사들에 의한 실천으로 알려진 잘 알려진 혜택에서 비롯됩니다. 1970 년대로 거슬러 올라가는 이러한 형태의 요법에 대한 연구는 매혹적인 것으로 판명되었으며, 이전에 예상했던 것보다 훨씬 더 효과적 일 수 있음을 보여줍니다.

이 분야의 초기 사상가들은 Carl Jung이 있는데, 그는 그가 약탈이라고하는 것에 대해 흥미로운 이론을 세웠습니다. 이것은 외상 또는 어려운 사건의 세부 사항을 반복하는 관행입니다. 정 씨는 사람들이 외상으로 할 수있는 최선의 일은 빨리 잊어 버리는 것이 상식이라고 제안했을 때이 관행에 많은 이점이 있다고 주장했다. 제임스 W. 펜네 베이커 (James W. Pennebaker)는 70 년대 중반에 그러한 작업을 집어 들었고 학생들에게 외상으로 20 분 동안 글을 쓰도록 지시하는 일련의 실험을 수행했습니다. 컨트롤 그룹이 원하는 사소한 문제에 대해 쓰면서이 과정을 두 번 반복했습니다.

다른 연구자들에 의해 여러 번 반복 된 Pennebaker의 발견은 매우 흥미로운 요소를 보여주었습니다. 외상으로 글을 쓰는 학생들은 실험실 테스트에서 입증 된 바와 같이 면역 체계를 강화했으며 더 큰 웰빙 감을 스스로보고했습니다. 외상을 입지 않은 학생들은 변하지 않았습니다. 글을 쓰는 것보다 뇌의 다른 영역을 활성화시키기 때문에 글을 쓰는 행위가이 과정과 관련이있을 수도 있다는 제안이 있습니다. 따라서 치료법에 대한 아이디어가 탄생했으며 많은 연구자와 정신 건강 전문가들이이 분야에 관심을 표명했습니다.

오늘날에는 쓰기 요법을 수행 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 치료사는 많은 다른 종류의 치료의 일부일 수 있으며, 치료사는 고객에게 외상 경험에 대한 글을 2, 3 일 동안 20 분 동안 보내겠다고 제안합니다. 대안 적으로, 어떤 사람들은 지역 학교 나 온라인에서 실시 될 수있는 공식 작문 치료 수업에 참여합니다. 치료사는 학생들과 글을 토론하거나 시작하는 방법을 논의 할 수 있습니다.

많은 사람들이 이제 전자 우편이나 대화방 치료 세션에 참여하기 때문에 치료사와상의하여 서면 형태로 참여해야하므로 외상에 대해 말하지 않고 글을 쓸 때 뇌의 잠재적 인 차이에 대한 관심은 더 많은 연구가 필요합니다. 초기 연구는 온라인 치료가 유익한 것으로 판명되었지만, 한 가지 질문은 그것이 쓰여진 단어와 관련되어 어떻게 다른지 또는 더 나은지에 관한 것입니다. 어떤 의미에서 온라인 요법은 쓰기 요법의 한 형태이지만 개인에게 20 분 동안 글을 쓰도록 요구하는 것과 같은 형태는 아닙니다.

그 과정에서 치료사가 실제로 필요한지에 대한 의문이 있습니다. 확실히 외상에 대한 글을 쓰는 것은 매우 활성화 될 수 있으며, 의뢰인은 이에 대해 논의하거나 치료사로부터 지원을 받기를 원할 수 있습니다. 이 지원이 필요하지 않다고 느끼는 사람들에게는 글쓰기를 도구로 사용하는 것을 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 강력한 증거가 있기 때문에 건강에 좋은 습관 일 수 있으며, 마음에 할 수있는 것처럼 몸에 유익합니다.