치료 요법이란 무엇입니까?

작가들은 오랫동안 사물을 쓰는 것의 치료 적 이점을 증명할 수있었습니다. 가상의 형태로 진정한 사건을 제기하거나시를 쓰거나 저널링을하든, 많은 작가들은 글쓰기 행위가 진정한 심리적 구호를 제공한다고 생각합니다. 예를 들어 스티븐 킹 (Stephen King)은 자녀들에게 잔인한 충동을 흘리려는 욕구에 대해 이야기했으며, 알코올 중독자가 지배하는 가족을 특징으로하는 빛나는 을 작곡했습니다. 치료 요법에 대한 아이디어는 작가들과 칼 정과 같은 초기 정신과 의사들에 의해 믿는 잘 알려진 혜택에서 비롯됩니다. 1970 년대로 거슬러 올라가는 이러한 형태의 치료에 대한 연구는 매혹적이었으며, 이전에 추정 한 것보다 훨씬 더 좋을 수 있음을 보여줍니다.

이 분야의 초기 사상가는 Carl Jung을 포함하며, 그는 그가 Ableadect라고 불리는 것에 대한 흥미로운 이론을 형성했습니다. 이것은 외상성 또는 어려운 사건의 세부 사항을 반복하는 관행입니다. 정은이 관행에서 많은 혜택이 있다고 주장했다평범한 지식이 사람들이 외상으로 할 수있는 최선의 일은 신속하게 잊어 버리는 것이 었습니다. James W. Pennebaker는 70 년대 중반에 그러한 작품을 집어 들었고, 그는 학생들에게 외상으로 20 분 동안 글을 쓰도록 지시하는 일련의 실험을 수행했습니다. 통제 그룹이 원하는 사소한 문제에 대해 썼을 때 이것은 두 번 반복되었습니다.

다른 연구자들에 의해 여러 번 반복 된 Pennebaker의 발견은 매우 흥미로운 요소를 보여주었습니다. 외상에 대해 글을 쓰는 학생들은 실험실 테스트에서 입증 된 바와 같이 면역 체계를 강화했으며 더 큰 복지 감을 자체보고했습니다. 외상성에 대해 글을 쓰지 않은 학생들은 변하지 않았습니다. 글쓰기 행위는 말하는 것보다 뇌의 다른 영역을 활성화하기 때문에 글쓰기 행위 가이 과정과 관련이있을 수 있다는 제안이 있습니다. 따라서 요법 작성 아이디어 w태어나고 많은 연구자와 정신 건강 전문가 가이 분야에 관심을 표명했습니다.

오늘날 요법 작성을 실천할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그것은 많은 종류의 치료의 일부가 될 수 있으며, 치료사는 고객에게 외상 경험에 대해 2 ~ 3 일 동안 20 분 동안 20 분을 보내는 것을 제안합니다. 또는 일부 사람들은 지역 학교 나 온라인에서 수행 될 수있는 공식 작문 치료 수업에 참여합니다. 치료사는 학생들과의 글을 논의하거나 시작하는 방법에 대해 토론 할 수 있습니다.

외상에 대해 말하는 대신 글을 쓸 때의 잠재적 인 뇌 차이에 대한 이러한 관심은 더 많은 연구를받을 가치가 있습니다. 많은 사람들이 이제 우려 사항을 작성하고 치료사와 서면 양식에 참여 해야하는 이메일 또는 대화방 치료 세션에 참여하기 때문입니다. 초기 연구는 온라인 요법이 유익 할 수 있음을 발견했지만 한 가지 질문은 그것이 어떻게 든 다르거나 더 나은 경우입니다.e 그것은 서면 단어가 포함됩니다. 어떤 의미에서, 온라인 요법은 글쓰기 요법의 한 형태이지만, 개인에게 20 분 동안 글을 쓰도록 요구하는 것과 같은 형태를 취하지는 않습니다.

치료사가 실제로 그 과정에서 필요한지에 대한 질문이 있습니다. 확실히 외상에 대해 글을 쓰는 것은 매우 활성화 될 수 있으며, 고객은이 문제에 대해 논의하거나 치료사로부터 지원을 받기를 원할 수 있습니다. 이 지원이 필요하다고 생각하지 않는 사람들에게는 글쓰기 사용을 도구로 사용하는 것이 유용 할 수 있습니다. 강력한 증거가 있기 때문에 건강에 좋은 실천이있을 수 있기 때문입니다.