Che cos'è la terapia di scrittura?

Gli scrittori sono stati a lungo in grado di attestare i possibili benefici terapeutici della scrittura delle cose. Che si tratti di racchiudere eventi veri in forma fittizia, scrivere poesie o journaling, molti scrittori ritengono che l'atto di scrivere offra un vero sollievo psicologico. Stephen King, ad esempio, ha parlato del suo desiderio di liberare gli impulsi di essere crudele con i suoi figli, mentre componeva The Shining , che presenta una famiglia dominata da un alcolizzato. L'idea di scrivere la terapia nasce dai noti benefici ritenuti dalla pratica dagli scrittori e anche da alcuni primi psichiatri come Carl Jung. Gli studi su questa forma di terapia risalenti agli anni '70 si sono dimostrati affascinanti e dimostrano che potrebbe fare ancora più bene di quanto si pensasse in precedenza.

I primi pensatori in quest'area includono Carl Jung, che formò alcune interessanti teorie su ciò che definì abreazione. Questa è la pratica di ripetere i dettagli di eventi traumatici o difficili. Jung ha sostenuto che ci sono stati molti benefici in questa pratica in un momento in cui la conoscenza comune suggeriva che la cosa migliore che le persone potevano fare con il trauma era dimenticarsene rapidamente. James W. Pennebaker raccolse tale lavoro a metà degli anni '70 e condusse una serie di esperimenti in cui indirizzava gli studenti a scrivere per 20 minuti su un trauma. Questo è stato ripetuto due volte mentre un gruppo di controllo ha scritto su qualsiasi questione banale che desideravano.

I risultati di Pennebaker, che sono stati ripetuti molte volte da altri ricercatori, hanno mostrato alcuni fattori molto interessanti. Gli studenti che scrivono sul trauma avevano rafforzato il sistema immunitario, come dimostrato da test di laboratorio e hanno anche riportato un maggiore senso di benessere. Quegli studenti che non hanno scritto su cose traumatiche sono rimasti invariati. C'è qualche suggerimento che l'atto di scrivere possa avere qualcosa a che fare con questo processo, poiché attiva diverse aree del cervello rispetto al parlare. Nacque così l'idea di scrivere la terapia e numerosi ricercatori e professionisti della salute mentale espressero interesse nel settore.

Oggi ci sono molti modi in cui si può praticare la scrittura della terapia. Può far parte di molti diversi tipi di terapia, in cui un terapeuta suggerisce a un cliente di trascorrere 20 minuti per due o tre giorni a scrivere di esperienze traumatiche. In alternativa, alcune persone partecipano a lezioni formali di terapia della scrittura, che potrebbero essere condotte in una scuola locale o online. Il terapeuta può discutere la scrittura con gli studenti o discutere i modi per iniziare.

Questo interesse per le potenziali differenze cerebrali quando si scrive invece di parlare del trauma merita più studio, dal momento che molte persone ora partecipano a sessioni di terapia tramite e-mail o chat room in cui devono scrivere le loro preoccupazioni e partecipare in forma scritta con un terapeuta. I primi studi stanno scoprendo che la terapia online può rivelarsi utile, ma una domanda è se è in qualche modo diversa o migliore perché coinvolge la parola scritta. In un certo senso, la terapia online è una forma di terapia della scrittura, sebbene non abbia la stessa forma di chiedere a un individuo da solo di scrivere per 20 minuti.

C'è qualche dubbio sul fatto che un terapeuta sia davvero necessario nel processo. Certamente scrivere sul trauma può essere molto attivante e un cliente potrebbe voler discuterne o ottenere supporto da un terapeuta mentre lo fa. Per coloro che non sentono di aver bisogno di questo supporto, potrebbe essere utile prendere in considerazione l'uso della scrittura come strumento, poiché ci sono prove evidenti che può essere una pratica salutare, tanto benefica per il corpo quanto può essere per la mente.