Cos'è la terapia di scrittura?

Gli scrittori sono stati a lungo in grado di attestare i maggiori benefici terapeutici di scrivere le cose. Che si tratti di racchiudere eventi veri in forma immaginaria, scrivere poesie o journaling, molti scrittori ritengono che l'atto della scrittura offra un vero sollievo psicologico. Stephen King, ad esempio, ha parlato del suo desiderio di perdere gli impulsi di essere crudele nei confronti dei suoi figli, mentre compone The Shining , che presenta una famiglia dominata da un alcolizzato. L'idea di scrivere terapia deriva dai noti benefici creduti della pratica da parte degli scrittori e anche di alcuni primi psichiatri come Carl Jung. Gli studi su questa forma di terapia risalenti agli anni '70 si sono rivelati affascinanti e mostrano che potrebbero fare ancora più bene di quanto si presume. Questa è la pratica di ripetere i dettagli di eventi traumatici o difficili. Jung ha sostenuto che ci sono stati molti benefici in questa praticaIn un momento in cui la conoscenza comune suggeriva la cosa migliore che le persone potevano fare con il trauma era dimenticarlo rapidamente. James W. Pennebaker ha raccolto tale lavoro a metà degli anni '70 e ha condotto una serie di esperimenti in cui ha ordinato agli studenti di scrivere per 20 minuti su un trauma. Questo è stato ripetuto due volte mentre un gruppo di controllo ha scritto su qualsiasi questione banale che desideravano.

I risultati di Pennebaker, che sono stati ripetuti molte volte da altri ricercatori, hanno mostrato alcuni fattori molto interessanti. Gli studenti che scrivevano sul trauma avevano rafforzato il sistema immunitario, come dimostrato dai test di laboratorio e si auto-segnalavano anche un maggiore senso di benessere. Quegli studenti che non hanno scritto su cose traumatiche erano invariate. Vi è qualche suggerimento che l'atto di scrivere possa avere qualcosa a che fare con questo processo, poiché attiva diverse aree del cervello rispetto a parlare. Quindi l'idea di scrivere terapia wcome nato e un certo numero di ricercatori e professionisti della salute mentale hanno espresso interesse per il campo.

Oggi ci sono diversi modi in cui la terapia di scrittura può essere praticata. Può far parte di molti diversi tipi di terapia, in cui un terapeuta dà un suggerimento a un cliente che trascorre 20 minuti per due o tre giorni a scrivere su esperienze traumatiche. In alternativa, alcune persone partecipano a lezioni di terapia di scrittura formale, che potrebbero essere condotte in una scuola locale o online. Il terapeuta può discutere della scrittura con gli studenti o discutere dei modi per iniziare.

Questo interesse per le potenziali differenze cerebrali quando si scrive invece di parlare di trauma merita più studi, poiché molte persone ora partecipano alle sessioni di terapia e -mail o chat room in cui devono scrivere le loro preoccupazioni e partecipare alla forma scritta con un terapeuta. I primi studi stanno scoprendo che la terapia online può rivelarsi benefica, ma una domanda è se è in qualche modo diversa o miglioreE coinvolge la parola scritta. In un certo senso, la terapia online è una forma di terapia di scrittura, sebbene non richieda la stessa forma di chiedere a un individuo da solo di scrivere per 20 minuti.

C'è qualche domanda se nel processo sia davvero necessario un terapeuta. Certamente scrivere sul trauma può essere molto attivante e un cliente potrebbe voler discuterne o ottenere supporto da un terapista mentre lo fa. Per coloro che non sentono di aver bisogno di questo supporto, potrebbe essere utile prendere in considerazione l'uso di scrittura come strumento, poiché ci sono prove evidenti che potrebbe essere una pratica salutare, benefica per il corpo come può essere nella mente.