Co to jest terapia?

Pisarze od dawna byli w stanie zaświadczyć o możliwościach terapeutycznych związanych z zapisywaniem rzeczy. Niezależnie od tego, czy zawierają prawdziwe wydarzenia w fikcyjnej formie, pisanie poezji czy dziennikarstwa, wielu pisarzy uważa, że ​​akt pisania oferuje prawdziwą ulgę psychiczną. Na przykład Stephen King mówił o jego pragnieniu zrzucania impulsów, by być okrutnym dla swoich dzieci, jednocześnie komponując The Lśniące , w którym rodzina zdominowana przez alkoholika. Pomysł pisania terapii wynika z dobrze znanych korzyści, które wierzą w praktykę pisarzy, a także niektórych wczesnych psychiatrów, takich jak Carl Jung. Badania tej formy terapii z lat siedemdziesiątych okazały się fascynujące i pokazują, że może to być jeszcze dobre niż wcześniej przypuszczano.

Pierwsi myśliciele w tym obszarze to Carl Jung, który stworzył kilka interesujących teorii na temat tego, co nazwał Atteracction. Jest to praktyka powtarzania szczegółów traumatycznych lub trudnych wydarzeń. Jung twierdził, że w tej praktyce było wiele korzyściW czasach, gdy powszechna wiedza sugerowała najlepszą rzeczą, jaką ludzie mogliby zrobić z traumą, było szybko o tym zapomnieć. James W. Pennebaker podjął taką pracę w połowie lat 70. i przeprowadził serię eksperymentów, w których skierował uczniów do pisania przez 20 minut na traumie. Powtórzono to dwa razy, gdy grupa kontrolna napisała w każdej trywialnej sprawie, o której chcieli.

Odkrycia

Pennebakera, które były wielokrotnie powtarzane przez innych badaczy, wykazały kilka bardzo interesujących czynników. Uczniowie piszący na temat traumy wzmocnili układ odpornościowy, o czym świadczy testy laboratoryjne, a także zgłaszali większe poczucie samopoczucia. Ci uczniowie, którzy nie pisali o traumatycznych sprawach, nie byli niezmienione. Istnieje pewne sugestie, że akt pisania może mieć coś wspólnego z tym procesem, ponieważ aktywuje różne obszary mózgu niż mówi. Zatem idea pisania terapii wJako urodzeni i wielu badaczy i specjalistów ds. Zdrowia psychicznego wyraziło zainteresowanie dziedziną.

Dzisiaj istnieje wiele sposobów praktykowania terapii pisania. Może być częścią wielu różnych rodzajów terapii, w której terapeuta sugeruje klientowi, że spędza 20 minut na dwa lub trzy dni, pisząc o traumatycznych doświadczeniach. Alternatywnie niektóre osoby uczestniczą w formalnych zajęciach terapii pisarskiej, które mogą być prowadzone w lokalnej szkole lub w Internecie. Terapeuta może omówić pismo ze studentami lub omawiać sposoby rozpoczęcia pracy.

To zainteresowanie potencjalnymi różnicami mózgu podczas pisania zamiast mówienia o traumie zasługuje na więcej badań, ponieważ wiele osób bierze teraz udział w sesjach terapii e -mail lub czatu, podczas których muszą napisać swoje obawy i uczestniczyć w formie pisemnej z terapeutą. Wczesne badania stwierdzają, że terapia online może okazać się korzystna, ale jedno pytanie brzmi, czy jest to w jakiś sposób inne lub lepsze, ponieważe obejmuje słowo pisane. W pewnym sensie terapia online jest formą pisania terapii, choć nie ma takiej samej formy, jak proszenie samej osoby o pisanie przez 20 minut.

Istnieje jakieś pytanie, czy terapeuta jest naprawdę potrzebny w tym procesie. Z pewnością pisanie o traumie może być bardzo aktywne, a klient może chcieć to omówić lub uzyskać wsparcie od terapeuty podczas tego. Dla tych, którzy nie uważają, że potrzebują tego wsparcia, przydatne może być rozważenie użycia pisania jako narzędzia, ponieważ istnieją mocne dowody, że może to być zdrowa praktyka, tak korzystna dla organizmu, jak to może być dla umysłu.