Co je to psaní terapie?

Spisovatelé již dlouho dokázali potvrdit možná terapeutické výhody psaní věcí. Ať už zabalení skutečných událostí ve fiktivní podobě, psaní poezie nebo deníku, mnoho spisovatelů má pocit, že akt psaní nabízí skutečnou psychologickou úlevu. Stephen King například hovořil o své touze zbavit se impulsů, aby byl krutý vůči svým dětem, zatímco složil Shining , který obsahuje rodinu, kterému dominuje alkoholik. Myšlenka psaní terapie vyplývá ze známých výhod věřilo o praxi spisovatelé a také někteří rané psychiatry, jako je Carl Jung. Studie o této formě terapie sahající až do 70. let se ukázaly jako fascinující a ukazují, že to může být ještě dobře, než se dříve předpokládalo. Toto je praxe opakování detailů traumatických nebo obtížných událostí. Jung tvrdil, že v této praxi bylo mnoho přínosůV době, kdy obecné znalosti naznačovaly, že nejlepší věc, kterou lidé mohli s traumatem udělat, bylo rychle zapomenout. James W. Pennebaker zvedl takovou práci v polovině 70. let a provedl sérii experimentů, kde nařídil studentům, aby psali 20 minut na trauma. To se opakovalo dvakrát, zatímco kontrolní skupina psala o jakékoli triviální záležitosti, kterou si přáli.

Zjištění

Pennebaker, která jiní vědci opakovali mnohokrát, ukázaly některé velmi zajímavé faktory. Studenti psaní o traumatu posílili imunitní systémy, jak prokázalo laboratorní testování, a také si sami hlásili větší pocit pohody. Ti studenti, kteří nepíšeli o traumatických věcech, se nezměnili. Existuje nějaký návrh, že akt psaní může mít s tímto procesem něco společného, ​​protože aktivuje různé oblasti mozku než mluvení. Tedy myšlenka psaní terapie wjako narození a řada vědců a odborníků v oblasti duševního zdraví vyjádřila zájem o pole.

Dnes existuje řada způsobů, jak lze praktikovat psaní terapie. Může to být součástí mnoha různých druhů terapie, kde terapeut navrhuje klienta, že stráví 20 nebo tři dny psaní o traumatických zážitcích. Alternativně se někteří lidé účastní tříd formálních psaní terapie, které by mohly být prováděny na místní škole nebo online. Terapeut může diskutovat o psaní se studenty nebo diskutovat o způsobech, jak začít.

Tento zájem o potenciální rozdíly v mozku při psaní namísto mluvení o traumatu si zaslouží více studia, protože mnoho lidí se nyní účastní e -mailových nebo chatovacích terapeutických sezení, kde musí psát své obavy a účastnit se písemné podoby s terapeutem. Včasné studie zjišťují, že online terapie může být prospěšná, ale jedna otázka zní, zda je to nějak odlišné nebo lepšíE to zahrnuje psané slovo. V jistém smyslu je online terapie formou psaní terapie, i když nemá stejnou podobu jako žádost samotného jednotlivce o psaní po dobu 20 minut.

Existuje otázka, zda je terapeut v tomto procesu skutečně potřebný. Psaní o traumatu jistě může být velmi aktivující a klient by o tom mohl chtít diskutovat nebo získat podporu od terapeuta, zatímco to dělá. Pro ty, kteří nemají pocit, že potřebují tuto podporu, by mohlo být užitečné zvážit použití psaní jako nástroje, protože existují silné důkazy, že to může být zdravá praxe, stejně jako pro tělo prospěšné, jak to může být pro mysl.