Co je terapie psaní?
Spisovatelé již dlouho dokládají možné terapeutické výhody plynoucí ze psaní věcí. Ať už je skutečná událost uzavřena ve fiktivní formě, psaní poezie nebo žurnálování, mnoho spisovatelů má pocit, že akt psaní nabízí skutečnou psychologickou úlevu. Stephen King například hovořil o své touze vrhnout impulsy, aby byl krutý vůči svým dětem, zatímco komponuje The Shining , který představuje rodinu, ve které dominuje alkoholik. Myšlenka psaní terapie vychází ze známých výhod, které autoři věří v praxi, a také někteří raní psychiatři jako Carl Jung. Studie této formy terapie, které sahají až do sedmdesátých let, se ukázaly jako fascinující a ukazují, že to může udělat ještě lépe, než se původně předpokládalo.
Mezi první myslitele v této oblasti patří Carl Jung, který vytvořil některé zajímavé teorie o tom, co nazval abreaction. Toto je praxe opakování detailů traumatických nebo obtížných událostí. Jung tvrdil, že v této praxi bylo mnoho výhod v době, kdy obecné znalosti naznačovaly, že nejlepší věc, kterou by lidé mohli udělat s traumatem, bylo rychle na to zapomenout. James W. Pennebaker převzal takovou práci v polovině 70. let a provedl řadu experimentů, kde nařídil studentům psát po dobu 20 minut na trauma. To se opakovalo dvakrát, zatímco kontrolní skupina psala o jakékoli triviální záležitosti, kterou si přáli.
Nálezy Pennebakera, které mnozí výzkumníci opakovaně opakovali, ukázali některé velmi zajímavé faktory. Studenti, kteří psali o traumatu, posílili imunitní systémy, což prokázaly laboratorní testy, a sami si také uvedli větší pocit pohody. Ti studenti, kteří nepsali o traumatických věcech, se nezměnili. Existuje nějaký návrh, že akt psaní může mít něco společného s tímto procesem, protože aktivuje různé oblasti mozku než mluví. Zrodila se tedy myšlenka psaní terapie a řada vědců a odborníků na duševní zdraví projevila zájem o tuto oblast.
Dnes existuje celá řada způsobů, jak lze praktikovat psaní. Může být součástí mnoha různých druhů terapie, kde terapeut dává klientovi návrh, aby strávil 20 minut dva nebo tři dny psaním o traumatických zážitcích. Někteří lidé se alternativně účastní kurzů formální terapie psaní, které mohou být vedeny v místní škole nebo online. Terapeut může diskutovat o psaní se studenty nebo diskutovat o způsobech, jak začít.
Tento zájem o potenciální mozkové rozdíly při psaní namísto mluvení o traumatu si zaslouží další studium, protože mnoho lidí se nyní účastní e-mailových nebo chatovacích terapií, kde musí psát své obavy a účastnit se písemné formy s terapeutem. První studie zjišťují, že online terapie se může ukázat jako prospěšná, ale jednou z otázek je, zda je nějak odlišná nebo lepší, protože zahrnuje psané slovo. V jistém smyslu je on-line terapie forma terapie psaní, ačkoli to nemá stejnou formu, jako když žádá jednotlivce, aby psal po dobu 20 minut.
Existuje otázka, zda je terapeut v tomto procesu skutečně potřebný. Určitě psaní o traumatu může být velmi aktivační a klient by o tom mohl chtít diskutovat nebo získat podporu terapeuta. Pro ty, kteří nemají pocit, že potřebují tuto podporu, může být užitečné zvážit použití psaní jako nástroje, protože existuje silný důkaz, že to může být zdravá praxe, prospěšná pro tělo, jak to může být pro mysl.