Was ist Schreibtherapie?

Schriftsteller können seit langem den möglichen therapeutischen Nutzen des Aufschreibens nachweisen. Viele Schriftsteller sind der Meinung, dass der Akt des Schreibens echte psychologische Erleichterung bietet, egal ob sie fiktive Ereignisse einschließen, Gedichte schreiben oder Tagebücher schreiben. Stephen King hat zum Beispiel von seinem Wunsch gesprochen, Impulse abzugeben, um seine Kinder grausam zu behandeln, während er The Shining komponierte, in dem eine Familie vorkommt, die von Alkoholikern dominiert wird. Die Idee der Schreibtherapie ergibt sich aus den bekannten Vorteilen, die Autoren und auch einige frühe Psychiater wie Carl Jung aus der Praxis ziehen. Studien zu dieser Therapieform aus den 1970er Jahren haben sich als faszinierend erwiesen und zeigen, dass sie möglicherweise sogar noch besser ist als bisher angenommen.

Zu den frühen Denkern in diesem Bereich gehört Carl Jung, der einige interessante Theorien über das formulierte, was er als Abreaktion bezeichnet. Dies ist die Praxis, die Details traumatischer oder schwieriger Ereignisse zu wiederholen. Jung behauptete, dass diese Praxis in einer Zeit, in der allgemein bekannt war, dass das Beste, was Menschen mit Traumata anfangen konnten, darin bestand, sie schnell zu vergessen, einen großen Nutzen daraus zu ziehen. James W. Pennebaker griff diese Arbeit Mitte der 70er Jahre auf und führte eine Reihe von Experimenten durch, bei denen er die Schüler anwies, 20 Minuten lang über ein Trauma zu schreiben. Dies wurde zweimal wiederholt, während eine Kontrollgruppe über eine beliebige belanglose Angelegenheit schrieb, die sie wünschten.

Pennebakers Ergebnisse, die viele Male von anderen Forschern wiederholt wurden, zeigten einige sehr interessante Faktoren. Die Studenten, die über Traumata schrieben, hatten das Immunsystem gestärkt, wie Labortests belegen, und sie gaben an, dass sie sich wohler fühlten. Diejenigen Studenten, die nicht über traumatische Dinge geschrieben hatten, blieben unverändert. Es gibt Hinweise darauf, dass der Akt des Schreibens etwas mit diesem Prozess zu tun hat, da er andere Bereiche des Gehirns aktiviert als das Sprechen. So wurde die Idee der Schreibtherapie geboren und eine Reihe von Forschern und Psychologen zeigten Interesse an diesem Bereich.

Heutzutage gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie die Schreibtherapie praktiziert werden kann. Es kann Teil vieler verschiedener Arten von Therapien sein, bei denen ein Therapeut einem Klienten vorschlägt, dass er oder sie 20 Minuten für zwei oder drei Tage damit verbringt, über traumatische Erlebnisse zu schreiben. Alternativ nehmen einige Personen an formellen Schreibtherapiekursen teil, die an einer örtlichen Schule oder online durchgeführt werden können. Der Therapeut kann das Schreiben mit den Schülern besprechen oder Möglichkeiten für den Einstieg erörtern.

Dieses Interesse an möglichen Hirnunterschieden beim Schreiben, anstatt über ein Trauma zu sprechen, verdient mehr Aufmerksamkeit, da viele Menschen jetzt an E-Mail- oder Chatroom-Therapiesitzungen teilnehmen, in denen sie ihre Bedenken schriftlich mit einem Therapeuten besprechen müssen. Frühe Studien haben herausgefunden, dass Online-Therapie sich als vorteilhaft erweisen kann, aber eine Frage ist, ob sie sich irgendwie unterscheidet oder besser ist, weil sie das geschriebene Wort beinhaltet. In gewissem Sinne ist die Online-Therapie eine Form der Schreibtherapie, obwohl sie nicht so aussieht, als würde man eine Einzelperson 20 Minuten lang zum Schreiben auffordern.

Es stellt sich die Frage, ob ein Therapeut wirklich benötigt wird. Sicherlich kann das Schreiben über Traumata sehr anregend sein, und ein Klient möchte dies möglicherweise diskutieren oder sich dabei von einem Therapeuten unterstützen lassen. Für diejenigen, die nicht das Gefühl haben, diese Unterstützung zu benötigen, könnte es nützlich sein, das Schreiben als Werkzeug in Betracht zu ziehen, da es starke Beweise dafür gibt, dass es eine gesunde Praxis ist, die für den Körper genauso nützlich ist, wie für den Geist.