¿Qué debo esperar de la fisioterapia de rodilla?
Lo que debe esperar de la fisioterapia de rodilla dependerá de la gravedad de la lesión o la cirugía. La fisioterapia de rodilla ayuda a fortalecer la rodilla y prevenir lesiones futuras, incluso en personas que no sufren dolor particular. La fisioterapia de rodilla puede incluir ejercicios suaves, estiramientos, tratamientos que alternan aplicaciones calientes y frías y ultrasonido. La terapia se puede hacer en el hogar o bajo la supervisión de un fisioterapeuta.
Las causas comunes que requieren fisioterapia de rodilla incluyen cirugía menor y mayor; lesión en cartílago y ligamentos; tendinitis rotuliana, que es una lesión en el tendón que cubre la parte delantera de la rodilla; y artritis. Cualquiera sea la razón detrás de la necesidad de fisioterapia de rodilla, el objetivo es proporcionar apoyo y mejorar la fuerza de la rodilla. También debe ayudar a minimizar el choque, el estrés y el desgaste general.
La fisioterapia de rodilla, ya sea en casa o con un terapeuta, debe tomarse lentamente para no exacerbar ellesión. Cada sesión de fortalecimiento debe seguirse con estiramiento para evitar el apriete de los músculos alrededor de la rodilla. Los músculos que se dirigen principalmente durante la terapia son los cuádriceps y los isquiotibiales.
Los cuádriceps se encuentran en la parte delantera del muslo y están conectados debajo de la rodilla. Este músculo es responsable de enderezar la pierna y ayudar a sentarse y caminar. El isquiotibial se encuentra en la parte posterior de la pierna y detrás de la rodilla. Se usa principalmente al doblar la pierna. Fortalecer y estirar estos músculos es un componente crucial en la fisioterapia de la rodilla.
Los ejercicios realizados con estos músculos deben ser cojinetes no pesados y se realizan mientras se sientan o se acostan. Un ejercicio común para los cuádriceps es acostarse con una rodilla doblada con el pie en el piso. La pierna opuesta se eleva lentamente a la altura de la rodilla doblada y luego se baja lentamente. ExerioEl cise de los isquiotibiales se puede hacer de pie y sosteniendo el dorso de una silla, y luego doblando la rodilla de regreso a no más de 90 °. Mantenga la pierna en esta posición durante unos segundos y bájelo lentamente.
Además de trabajar los cuádriceps y los isquiotibiales, también se pueden hacer ejercicios para activar la cadera y las nalgas. Estos incluyen sentadillas de pared y escalones. Un simple ejercicio de estiramiento que se puede hacer en casa es acostarse con una toalla enrollada debajo de un tobillo. Presione suavemente el tobillo en la toalla para enderezar la rodilla, asegurándose de no bloquear la rodilla.
Junto con los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, la fisioterapia de la rodilla también puede incluir la aplicación de compresas calientes y frías e incluso ultrasonido para estimular los músculos y el flujo sanguíneo alrededor de la rodilla. Es importante no trabajar demasiado la rodilla durante la terapia. Las sesiones de terapia de rodilla suelen ser de dos a cuatro veces por semana y duran entre tres y seis semanas.