O que devo esperar da fisioterapia do joelho?
O que você deve esperar da fisioterapia do joelho dependerá da gravidade da lesão ou cirurgia. A fisioterapia do joelho ajuda a fortalecer o joelho e prevenir lesões futuras, mesmo em pessoas que não sofrem de nenhuma dor em particular. A fisioterapia do joelho pode incluir exercícios suaves, alongamentos, tratamentos alternando aplicações quentes e frias e ultrassom. A terapia pode ser feita em casa ou sob a supervisão de um fisioterapeuta.
As causas comuns que requerem fisioterapia no joelho incluem pequenas e grandes cirurgias; lesão na cartilagem e ligamentos; tendinite patelar, que é uma lesão no tendão que cobre a frente do joelho; e artrite. Qualquer que seja a razão por trás da necessidade de fisioterapia no joelho, o objetivo é fornecer suporte e melhorar a força do joelho. Também deve ajudar a minimizar o choque, o estresse e o desgaste geral.
A fisioterapia do joelho, seja em casa ou com um terapeuta, deve ser feita lentamente, para não exacerbar a lesão. Cada sessão de fortalecimento deve ser seguida de alongamento para evitar o aperto dos músculos ao redor do joelho. Os músculos que são direcionados principalmente durante a terapia são os quadríceps e isquiotibiais.
O quadríceps está localizado na frente da coxa e está conectado abaixo do joelho. Esse músculo é responsável por esticar a perna e ajudar a sentar e andar. O tendão está localizado na parte de trás da perna e atrás do joelho. É usado principalmente ao dobrar a perna. Fortalecer e alongar esses músculos é um componente crucial na fisioterapia do joelho.
Os exercícios feitos com esses músculos não devem suportar peso e são realizados enquanto estão sentados ou deitados. Um exercício comum para o quadríceps é deitar-se com um joelho dobrado com o pé no chão. A perna oposta é levantada lentamente até a altura do joelho dobrado e depois abaixada lentamente. O exercício do tendão pode ser feito em pé e segurando nas costas de uma cadeira e, em seguida, dobrando o joelho para trás em um ângulo não superior a 90 °. Segure a perna nessa posição por alguns segundos e abaixe-a lentamente.
Além de trabalhar o quadríceps e os isquiotibiais, também podem ser feitos exercícios para envolver o quadril e as nádegas. Estes incluem agachamentos na parede e intensificações. Um simples exercício de alongamento que pode ser feito em casa é deitar-se com uma toalha enrolada embaixo de um tornozelo. Pressione suavemente o tornozelo na toalha para endireitar o joelho, certificando-se de não travá-lo.
Juntamente com os exercícios de fortalecimento e alongamento, a fisioterapia do joelho também pode incluir a aplicação de compressas quentes e frias e até ultrassom para estimular os músculos e o fluxo sanguíneo ao redor do joelho. É importante não sobrecarregar o joelho durante a terapia. As sessões de terapia do joelho são tipicamente duas a quatro vezes por semana e duram de três a seis semanas.