O que devo esperar da fisioterapia do joelho?
O que você deve esperar da fisioterapia do joelho dependerá da gravidade da lesão ou cirurgia. A fisioterapia do joelho ajuda a fortalecer o joelho e evitar lesões futuras, mesmo em pessoas que não sofrem de nenhuma dor em particular. A fisioterapia do joelho pode incluir exercícios suaves, alongamento, tratamentos alternando aplicações quentes e frias e ultrassom. A terapia pode ser feita em casa ou sob a supervisão de um fisioterapeuta. lesão na cartilagem e ligamentos; A tendinite patelar, que é uma lesão no tendão que cobre a frente do joelho; e artrite. Seja qual for o motivo por trás da necessidade de fisioterapia do joelho, o objetivo é fornecer apoio e melhorar a força do joelho. Também deve ajudar a minimizar o choque, o estresse e o desgaste geral.
Fisioterapia do joelho, seja feita em casa ou com um terapeuta, deve ser tomado lentamente para não exacerbar oferida. Cada sessão de fortalecimento deve ser seguida com o alongamento para evitar o aperto dos músculos ao redor do joelho. Os músculos que são direcionados principalmente durante a terapia são o quadríceps e os isquiotibiais.
O quadríceps está localizado na frente da coxa e está conectado abaixo do joelho. Esse músculo é responsável por endireitar a perna e ajudar sentado e caminhando. O tendão está localizado na parte de trás da perna e atrás do joelho. É usado principalmente quando dobra a perna. Fortalecer e esticar esses músculos é um componente crucial na fisioterapia do joelho.
exercícios feitos com esses músculos devem ser rolantes sem peso e são realizados enquanto sentados ou deitados. Um exercício comum para o quadríceps é deitar com um joelho dobrado com o pé no chão. A perna oposta é levantada lentamente até a altura do joelho dobrada e depois abaixou lentamente. ExerCingar o tendão pode ser feito em pé e segurando a parte de trás de uma cadeira, e depois dobrando o joelho de volta para não mais que um ângulo de 90 °. Segure a perna nesta posição por alguns segundos e abaixe -a lentamente.
Além de trabalhar no quadríceps e nos isquiotibiais, os exercícios também podem ser feitos para envolver o quadril e as nádegas. Isso inclui agachamentos de parede e etapas. Um simples exercício de alongamento que pode ser feito em casa é deitar com uma toalha enrolada sob um tornozelo. Pressione delicadamente o tornozelo na toalha para endireitar o joelho, certificando -se de não trancar o joelho.
Juntamente com os exercícios de fortalecimento e alongamento, a fisioterapia do joelho também pode incluir a aplicação de compressas quentes e frias e até o ultrassom para estimular os músculos e o fluxo sanguíneo ao redor do joelho. É importante não sobrecarregar o joelho durante a terapia. As sessões de terapia do joelho são tipicamente duas a quatro vezes por semana e duram de três a seis semanas.