무릎 물리 치료에서 무엇을 기대해야합니까?

무릎 물리 치료에서 기대할 수있는 것은 부상 또는 수술의 중증도에 따라 다릅니다. 무릎 물리 치료는 특정 통증으로 고통받지 않는 사람들에게도 무릎을 강화하고 미래의 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 무릎 물리 치료에는 부드러운 운동, 스트레칭, 뜨겁고 차가운 용도로 번갈아가는 치료법 및 초음파가 포함될 수 있습니다. 치료는 가정에서 또는 물리 치료사의 감독하에 수행 될 수 있습니다.

무릎 물리 치료가 필요한 일반적인 원인에는 경미한 수술과 대수술; 연골과 인대 부상; 슬개 건 건염, 무릎 앞쪽을 덮고있는 건에 부상; 관절염. 무릎 물리 치료가 필요한 이유가 무엇이든, 목표는 무릎의 힘을 지원하고 향상시키는 것입니다. 또한 충격, 스트레스 및 일반적인 마모를 최소화하는 데 도움이됩니다.

집에서든 치료사 든 무릎 물리 치료는 부상을 악화시키지 않도록 천천히 수행해야합니다. 무릎 주위의 근육이 조이는 것을 막기 위해 각 강화 세션 후에 스트레칭을해야합니다. 치료 중 주로 목표로하는 근육은 사두근과 햄스트링입니다.

대퇴사 두근은 허벅지 앞쪽에 있으며 무릎 아래에 연결되어 있습니다. 이 근육은 다리를 곧게 펴고 앉고 걷는 것을 돕는 역할을합니다. 햄스트링은 다리 뒤쪽과 무릎 뒤에 있습니다. 주로 다리를 구부릴 때 사용됩니다. 이 근육을 강화하고 스트레칭하는 것은 무릎 물리 치료에서 중요한 구성 요소입니다.

이 근육으로 수행되는 운동은 체중이 가벼워 야하며 앉거나 누워있는 동안 수행됩니다. 대퇴사 두근의 일반적인 운동은 한쪽 발을 바닥에 구부린 상태로 누워있는 것입니다. 반대쪽 다리는 구부러진 무릎의 높이까지 천천히 올라간 다음 천천히 내려갑니다. 햄스트링 운동은 의자 뒤쪽에 서서 잡고 무릎을 90 ° 각도 이하로 구부려서 수행 할 수 있습니다. 다리를이 위치에서 몇 초 동안 잡고 천천히 내립니다.

대퇴사 두근과 햄스트링 작업뿐만 아니라 엉덩이와 엉덩이를 맞 물리기위한 운동도 수행 할 수 있습니다. 여기에는 벽 스쿼트 및 스텝 업이 포함됩니다. 집에서 할 수있는 간단한 스트레칭 운동은 발목 아래에 수건을 감아 놓는 것입니다. 무릎을 잠그지 않도록 발목을 수건으로 부드럽게 눌러 무릎을 펴십시오.

강화 및 스트레칭 운동과 함께, 무릎 물리 치료에는 무릎 주위의 근육과 혈류를 자극하기 위해 뜨겁고 차가운 압축 및 심지어 초음파의 적용이 포함될 수도 있습니다. 치료 중 무릎을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 무릎 요법 세션은 일반적으로 일주일에 2-4 회이며 3 주에서 6 주까지 지속됩니다.