Hva bør jeg forvente av fysisk terapi i kne?

Hva du kan forvente av fysioterapi i kneet vil avhenge av alvorlighetsgraden av skaden eller operasjonen. Fysioterapi i kneet hjelper til med å styrke kneet og forhindre fremtidig skade, selv hos personer som ikke lider av særlig smerte. Fysioterapi i kneet kan omfatte milde øvelser, strekk, behandlinger som veksler varmt og kaldt, og ultralyd. Terapi kan gjøres i hjemmet eller under tilsyn av en fysioterapeut.

Vanlige årsaker som nødvendiggjør fysioterapi i kneet inkluderer mindre og større operasjoner; skade på brusk og leddbånd; patellar senebetennelse, som er en skade på senen som dekker fremsiden av kneet; og leddgikt. Uansett årsak bak behovet for fysioterapi i kneet, er målet å gi støtte og forbedre styrke i kneet. Det skal også bidra til å minimere sjokk, stress og generell slitasje.

Fysioterapi i kneet, enten det gjøres hjemme eller hos en terapeut, må tas sakte for ikke å forverre skaden. Hver styrkingsøkt må følges med tøyning for å forhindre stramming i musklene rundt kneet. Musklene som primært er målrettet under terapi er quadriceps og hamstrings.

Quadriceps er plassert på fremsiden av låret og er forbundet under kneet. Denne muskelen er ansvarlig for å rette beinet og hjelpe med å sitte og gå. Hamstringen er plassert på baksiden av beinet og bak kneet. Det brukes først og fremst når du bøyer benet. Å styrke og tøye disse musklene er en avgjørende komponent i fysioterapi i kneet.

Øvelser utført med disse musklene skal være uten vekt og utføres mens du sitter eller ligger. En vanlig øvelse for quadriceps er å legge seg med det ene kneet bøyd med foten på gulvet. Det motsatte beinet heves sakte til høyden på det bøyde kneet og senkes deretter sakte. Trening av hamstringen kan gjøres ved å stå og holde på baksiden av en stol, og deretter bøye kneet tilbake til ikke mer enn 90 ° vinkel. Hold benet i denne posisjonen i noen sekunder, og senk det sakte.

I tillegg til å jobbe quadriceps og hamstrings, kan det også gjøres øvelser for å engasjere hofte og rumpe. Disse inkluderer veggknebøy og step ups. En enkel tøyøvelse som kan gjøres hjemme er å legge seg med et sammenrullet håndkle under den ene ankelen. Trykk ankelen forsiktig inn i håndkleet for å rette kneet, og pass på at du ikke låser kneet.

Sammen med styrke- og strekkøvelser, kan fysioterapi i kne også omfatte påføring av varme og kalde komprimeringer og til og med ultralyd for å stimulere musklene og blodstrømmen rundt kneet. Det er viktig å ikke overarbeide kneet under terapi. Kne terapi økter er vanligvis to til fire ganger i uken og varer alt fra tre til seks uker.