Hva kan jeg forvente av fysisk terapi med kne?

Hva du kan forvente av fysioterapi i kneet vil avhenge av alvorlighetsgraden av skaden eller operasjonen.Fysioterapi med kneet hjelper til med å styrke kneet og forhindre fremtidig skade, selv hos personer som ikke lider av noen spesiell smerte.Fysioterapi i kneet kan omfatte milde øvelser, tøyning, behandlinger som veksler varme og kalde applikasjoner og ultralyd.Terapi kan gjøres i hjemmet eller under tilsyn av en fysioterapeut.

Vanlige årsaker som nødvendiggjør fysioterapi i kneet inkluderer mindre og større kirurgi;skade på brusk og leddbånd;Patellar senebetennelse, som er en skade på senen som dekker fronten av kneet;og leddgikt.Uansett årsak bak behovet for fysioterapi i kneet, er målet å gi støtte og forbedre styrken i kneet.Det skal også bidra til å minimere sjokk, stress og generell slitasje.

Fysioterapi, enten det er gjort hjemme eller med en terapeut, må tas sakte for ikke å forverre skaden.Hver styrkingsøkt må følges med strekk for å forhindre stramming av musklene rundt kneet.Musklene som først og fremst er målrettet under terapi er quadriceps og hamstrings.

quadriceps er plassert foran på låret og er koblet under kneet.Denne muskelen er ansvarlig for å rette beinet og hjelpe med å sitte og gå.Hamstringen ligger på baksiden av benet og bak kneet.Det brukes først og fremst når du bøyer benet.Styrking og strekking av disse musklene er en avgjørende komponent i fysioterapi i kneet.

Øvelser utført med disse musklene skal være ikke-vektbærende og utføres mens du sitter eller liggende.En vanlig øvelse for quadriceps er å legge seg med det ene kneet bøyd med foten på gulvet.Det motsatte benet blir sakte hevet til høyden på det bøyde kneet og senkes deretter sakte.Å trene hamstringen kan gjøres ved å stå og holde på baksiden av en stol, og deretter bøye kneet tilbake til ikke mer enn en 90 deg;vinkel.Hold benet i denne posisjonen i noen sekunder og senk det sakte.

I tillegg til å jobbe quadriceps og hamstrings, kan det også gjøres øvelser for å engasjere hofte og rumpe.Disse inkluderer veggknebøy og step -ups.En enkel strekkøvelse som kan gjøres hjemme er å legge seg med et sammenrullet håndkle under en ankel.Trykk ankelen forsiktig inn i håndkleet for å rette kneet, og pass på at du ikke låser kneet.

Sammen med styrke- og strekkøvelser kan fysioterapi i kneet også omfatte påføring av varme og kalde komprimeringer og til og med ultralyd for å stimulere musklene og blodstrømmen rundt kneet.Det er viktig å ikke overarbeide kneet under terapi.Knebehandlingsøkter er vanligvis to til fire ganger i uken og varer hvor som helst fra tre til seks uker.