Was soll ich von der Knie -Physiotherapie erwarten?

Was Sie von der Knie -Physiotherapie erwarten sollten, hängt von der Schwere der Verletzung oder Operation ab.Die Knie -Physiotherapie trägt dazu bei, das Knie zu stärken und zukünftige Verletzungen zu verhindern, selbst bei Menschen, die nicht an bestimmten Schmerzen leiden.Die Knie -Physiotherapie kann sanfte Übungen, Dehnen, Behandlungen beinhalten, die sich wechselnde und kalte Anwendungen wechseln und Ultraschall.Die Therapie kann zu Hause oder unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt werden.

Häufige Ursachen, die die Knie -Physiotherapie benötigen, umfassen eine geringfügige und größere Operation;Verletzung von Knorpel und Bändern;Patellar -Sehnenentzündung, eine Verletzung der Sehne, die die Vorderseite des Knies bedeckt;und Arthritis.Was auch immer der Grund für die Notwendigkeit einer Knie -Physiotherapie ist, das Ziel ist es, die Stärke des Knies zu unterstützen und zu verbessern.Es sollte auch dazu beitragen, Schock, Stress und allgemeine Verschleiß zu minimieren.

Die Knie -Physiotherapie, egal ob zu Hause oder mit einem Therapeuten, muss langsam eingenommen werden, um die Verletzung nicht zu verschlimmern.Jede Stärkung der Stärke muss mit Dehnung befolgt werden, um zu verhindern, dass die Muskeln um das Knie festgelegt werden.Die Muskeln, die hauptsächlich während der Therapie gezielt sind, sind Quadrizeps und Kniesehnen.

Der Quadrizeps befindet sich an der Vorderseite des Oberschenkels und ist unter dem Knie verbunden.Dieser Muskel ist dafür verantwortlich, das Bein zu glätten und mit Sitzen und Gehen zu helfen.Die Kniesehne befindet sich auf der Rückseite des Beins und hinter dem Knie.Es wird hauptsächlich beim Biegen des Beins verwendet.Die Stärkung und Dehnen dieser Muskeln ist eine entscheidende Komponente in der Knie-Physiotherapie.Eine häufige Übung für den Quadrizeps besteht darin, sich mit einem Knie mit dem Fuß auf dem Boden zu legen.Das gegenüberliegende Bein wird langsam auf die Höhe des gebogenen Knies angehoben und dann langsam gesenkt.Das Training der Kniesehne kann durch Stehen und Halten auf der Rückseite eines Stuhls und dann das Knie auf nicht mehr als 90 Grad zurückgebogen werden.Winkel.Halten Sie das Bein einige Sekunden in dieser Position und senken Sie es langsam.

Zusätzlich zur Arbeit des Quadrizeps und der Kniesehne können auch Übungen durchgeführt werden, um die Hüfte und das Gesäß einzubeziehen.Dazu gehören Wandkniebeugen und Step -Ups.Eine einfache Stretchübung, die zu Hause durchgeführt werden kann, besteht darin, sich mit einem gerollten Handtuch unter einem Knöchel zu legen.Drücken Sie den Knöchel vorsichtig in das Handtuch, um das Knie zu glätten, und stellen Sie sicher, dass das Knie nicht abgeschlossen wird.

Neben der Stärkung und Dehnungsübungen kann die Knie -Physiotherapie auch die Anwendung heißer und kalter Kompressen und sogar Ultraschall umfassen, um die Muskeln und den Blutfluss um das Knie zu stimulieren.Es ist wichtig, das Knie während der Therapie nicht zu überarbeiten.Die Kniestherapiesitzungen betragen typischerweise zwei- bis viermal pro Woche und dauern drei bis sechs Wochen.