Was soll ich von der Knie -Physiotherapie erwarten?
Was Sie von der Knie -Physiotherapie erwarten sollten, hängt von der Schwere der Verletzung oder Operation ab. Die Knie -Physiotherapie trägt dazu bei, das Knie zu stärken und zukünftige Verletzungen zu verhindern, selbst bei Menschen, die nicht an bestimmten Schmerzen leiden. Die Knie -Physiotherapie kann sanfte Übungen, Dehnungen, Behandlungen für Wechseln heißer und kalter Anwendungen und Ultraschall umfassen. Die Therapie kann zu Hause oder unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt werden. Verletzung von Knorpel und Bändern; Patellar -Sehnenentzündung, eine Verletzung der Sehne, die die Vorderseite des Knies bedeckt; und Arthritis. Was auch immer der Grund für die Notwendigkeit einer Knie -Physiotherapie ist, das Ziel ist es, die Stärke des Knies zu unterstützen und zu verbessern. Es sollte auch dazu beitragen, Schock, Stress und allgemeine Verschleiß zu minimieren.
Knie -Physiotherapie, ob zu Hause oder mit einem Therapeuten, muss langsam eingenommen werden, um das nicht zu verschlimmernVerletzung. Jede Stärkung der Stärkung muss mit Dehnung befolgt werden, um zu verhindern, dass die Muskeln um das Knie festgelegt werden. Die Muskeln, die hauptsächlich während der Therapie abzielen, sind Quadrizeps und Kniesehnen.
Der Quadrizeps befindet sich an der Vorderseite des Oberschenkels und ist unter dem Knie verbunden. Dieser Muskel ist dafür verantwortlich, das Bein zu glätten und mit Sitzen und Gehen zu helfen. Die Kniesehne befindet sich auf der Rückseite des Beins und hinter dem Knie. Es wird hauptsächlich beim Biegen des Beins verwendet. Das Verstärkung und Dehnen dieser Muskeln ist eine entscheidende Komponente bei der Kniephysikentherapie.
mit diesen Muskeln durchgeführte Übungen sollten nichtgewichtslager sein und werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt. Eine häufige Übung für den Quadrizeps ist es, sich mit einem Knie mit dem Fuß auf dem Boden zu legen. Das gegenüberliegende Bein wird langsam auf die Höhe des gebogenen Knies angehoben und dann langsam gesenkt. ExerDie Kniesehne kann durch Stehen und Halten an der Rückseite eines Stuhls und dann das Knie auf nicht mehr als 90 ° Winkel zurückgeführt werden. Halten Sie das Bein einige Sekunden in dieser Position und senken Sie es langsam.
Zusätzlich zur Arbeit des Quadrizeps und der Kniesehnen können auch Übungen durchgeführt werden, um die Hüfte und das Gesäß zu engagieren. Dazu gehören Wandkniebeugen und Step -Ups. Eine einfache Dehnungsübung, die zu Hause durchgeführt werden kann, besteht darin, sich mit einem gerollten Handtuch unter einem Knöchel zu legen. Drücken Sie den Knöchel vorsichtig in das Handtuch, um das Knie zu glätten, und stellen Sie sicher, dass das Knie nicht abgeschlossen wird.
Zusammen mit Verstärkungs- und Dehnungsübungen kann die Knie -Physiotherapie auch die Anwendung heißer und kalter Kompressen und sogar Ultraschall umfassen, um die Muskeln und den Blutfluss um das Knie zu stimulieren. Es ist wichtig, das Knie während der Therapie nicht zu überarbeiten. Die Kniestherapiesitzungen betragen typischerweise zwei- bis viermal pro Woche und dauern drei bis sechs Wochen.