Was kann ich von einer Knie-Physiotherapie erwarten?
Was Sie von einer Knie-Physiotherapie erwarten sollten, hängt von der Schwere der Verletzung oder Operation ab. Die Knie-Physiotherapie stärkt das Knie und beugt zukünftigen Verletzungen vor, auch bei Menschen, die nicht an bestimmten Schmerzen leiden. Die Knie-Physiotherapie kann sanfte Übungen, Dehnübungen, Behandlungen abwechselnd bei heißer und kalter Anwendung sowie Ultraschall umfassen. Die Therapie kann zu Hause oder unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt werden.
Häufige Ursachen für eine Knie-Physiotherapie sind kleinere und größere chirurgische Eingriffe. Verletzung von Knorpel und Bändern; Patellarsehnenentzündung, die eine Verletzung der Sehne ist, die die Vorderseite des Knies bedeckt; und Arthritis. Was auch immer der Grund für die Notwendigkeit einer Knie-Physiotherapie ist, das Ziel ist die Unterstützung und Verbesserung der Kniestärke. Es sollte auch helfen, Stöße, Belastungen und allgemeinen Verschleiß zu minimieren.
Die Knie-Physiotherapie, ob zu Hause oder zusammen mit einem Therapeuten, muss langsam durchgeführt werden, um die Verletzung nicht zu verschlimmern. Nach jeder Kräftigungssitzung muss eine Dehnung erfolgen, um ein Anziehen der Muskeln um das Knie zu verhindern. Die Muskeln, die in erster Linie während der Therapie angesprochen werden, sind der Quadrizeps und die Achillessehnen.
Der Quadrizeps befindet sich vorne am Oberschenkel und ist unterhalb des Knies verbunden. Dieser Muskel ist dafür verantwortlich, das Bein zu strecken und beim Sitzen und Gehen zu helfen. Die Achillessehne befindet sich auf der Rückseite des Beins und hinter dem Knie. Es wird hauptsächlich beim Biegen des Beins verwendet. Die Stärkung und Dehnung dieser Muskeln ist ein wesentlicher Bestandteil der Knie-Physiotherapie.
Übungen mit diesen Muskeln sollten nicht belastet sein und im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. Eine übliche Übung für den Quadrizeps ist das Hinlegen mit einem mit dem Fuß auf dem Boden gebeugten Knie. Das gegenüberliegende Bein wird langsam auf die Höhe des gebeugten Knies angehoben und dann langsam abgesenkt. Sie können die Achillessehne trainieren, indem Sie sich auf die Rückenlehne eines Stuhls stellen und diese festhalten und dann das Knie bis zu einem Winkel von höchstens 90 ° nach hinten beugen. Halten Sie das Bein einige Sekunden in dieser Position und senken Sie es langsam ab.
Zusätzlich zur Arbeit an Quadrizeps und Oberschenkeln können Übungen durchgeführt werden, um die Hüfte und das Gesäß in Eingriff zu bringen. Dazu gehören Wall Squats und Step-Ups. Eine einfache Dehnübung, die zu Hause ausgeführt werden kann, besteht darin, sich mit einem aufgerollten Handtuch unter einen Knöchel zu legen. Drücken Sie den Knöchel vorsichtig in das Handtuch, um das Knie zu strecken. Achten Sie dabei darauf, das Knie nicht zu sperren.
Neben Kräftigungs- und Dehnungsübungen kann die Knie-Physiotherapie auch die Anwendung von heißen und kalten Kompressen und sogar Ultraschall umfassen, um die Muskeln und den Blutfluss um das Knie herum zu stimulieren. Es ist wichtig, das Knie während der Therapie nicht zu überlasten. Knietherapiesitzungen finden in der Regel zwei- bis viermal pro Woche statt und dauern zwischen drei und sechs Wochen.