Wie kann ich die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern?

Reizdarmsyndrom, auch als IBS bekannt, ist eine Magen -Darm -Störung, die bei Männern und Frauen häufig ist.Obwohl es als weniger schwerwiegend angesehen wird als andere Darmstörungen, bleibt es für die meisten Menschen ein chronischer Zustand.Die Symptome können für die meisten Menschen leicht behandelt werden, häufig durch genaue Aufmerksamkeit auf ihre Ernährungs- und Stressniveau.

Eine Reihe von Menschen mit Reizdarmsyndrom stellen fest, dass bestimmte Lebensmittel in ihrer Ernährung ihre Symptome auslösen.Lebensmittelauslöser sind für verschiedene Menschen oft unterschiedlich, aber einige Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie die häufigen Symptome auslösen, sind würzige Lebensmittel, Alkohol und Koffein.Einige Menschen mit diesem Zustand werden auch von Milchprodukten gestört.

Erhöhung der Ballaststoffe in der Ernährung zusammen mit der Reduzierung von Alkohol- und Koffeinaufnahme kann häufig die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern oder zumindest weniger häufig machen.Ein angemessener Wasserverbrauch ist auch für die Behandlung der Symptome wichtig.Außerdem kann der Konsum von Pfefferminze in Form von Hard -Süßigkeiten oder entkoffeinierten Tee helfen, den Magen zu beruhigen.

Stress ist ein weiterer Faktor, der die Symptome von IBS auslösen kann.Das Lernen, Stress durch Entspannungstechniken zu reduzieren, kann dazu beitragen, die Flare -Ups zu reduzieren.Regelmäßige Bewegung steht in direktem Zusammenhang mit dem Reduzieren von Stress und hilft den Menschen auch, nachts besser zu schlafen, was ein zusätzlicher Stressabrechnungsbonus ist.

Menschen, die an einem Reizdarmsyndrom leiden, stellen häufig fest, dass ihre Symptome abflammen und dann wochenlang oder sogar Monate auflösen können.Während bestimmte Symptome wie Gas und Blähungen mit rezeptfreien Medikamenten wie Antazida behandelt werden können, sollten IBS-Patienten bei der Behandlung anderer Symptome Vorsicht walten lassen.Verstopfung und Durchfall sind in diesem Zustand beide häufig, aber die Verwendung von rezeptfreien Abführmitteln oder Anti-Diarrheal-Medikamenten kann diese Symptome verschlimmern.

Eine Person, die ein gereiztes Darmsyndrom hat, aber ihre Symptome nicht kontrollieren oder keine Erleichterung erleben kann, sollte mit einem Arzt sprechen.Es gibt einige verschreibungspflichtige Medikamente, die dazu beitragen können, schwerere oder unerbittliche IBS -Symptome zu kontrollieren.