Hvordan kan jeg lindre symptomerne på irritabel tarm syndrom?
Irritabelt tarmsyndrom, også kendt som IBS, er en mave-tarmforstyrrelse, der er almindelig hos mænd og kvinder. Selvom det betragtes som mindre alvorligt end andre tarmsygdomme, er det stadig en kronisk tilstand for de fleste mennesker. Symptomerne kan let håndteres for de fleste mennesker, ofte ved at være nøje opmærksomme på deres kost og stressniveauer.
En række mennesker med irritabelt tarmsyndrom oplever, at visse fødevarer i deres diæt udløser deres symptomer. Mad triggere er ofte forskellige for forskellige mennesker, men nogle fødevarer, der er kendt for at udløse de almindelige symptomer, inkluderer krydret mad, alkohol og koffein. Nogle mennesker med denne tilstand er også generet af mejeriprodukter.
Forøgelse af mængden af fiber i kosten sammen med reduktion af alkohol- og koffeinindtag kan ofte lindre symptomerne på irritabelt tarmsyndrom eller i det mindste gøre dem mindre hyppige. Tilstrækkeligt vandforbrug er også vigtigt i håndteringen af symptomerne. Desuden kan indtagelse af pebermynte i form af hårde karameller eller koffeinfri te hjælpe med at lindre maven.
Stress er en anden faktor, der kan udløse symptomerne på IBS. At lære at reducere stress gennem afslapningsteknikker kan hjælpe med at reducere opblussen. Regelmæssig træning er direkte relateret til reduktion af stress og hjælper også folk med at sove bedre om natten, hvilket er en ekstra stressaflastende bonus.
Mennesker, der lider af irritabelt tarmsyndrom, oplever ofte, at deres symptomer kan blusse op og derefter spredes i uger eller endda måneder ad gangen. Mens visse symptomer, såsom gas og oppustethed, kan behandles med medicin uden recept, som antacida, bør IBS-patienter være forsigtige, når de behandler andre symptomer. Forstoppelse og diarré er begge almindelige i denne tilstand, men ved brug af ufuldstændige afføringsmidler eller medicin mod diarré kan det forværres.
En person, der har irritabelt tarmsyndrom, men som ikke kan kontrollere hans eller hendes symptomer eller oplever nogen lettelse, skal tale med en læge. Der er nogle receptpligtige medikamenter, der kan hjælpe med at kontrollere mere alvorlige eller urimelige IBS-symptomer.