Hoe kan ik de symptomen van het prikkelbare darmsyndroom verlichten?

Prikkelbare darmsyndroom, ook bekend als IBS, is een gastro -intestinale aandoening die gebruikelijk is bij mannen en vrouwen.Hoewel het als minder ernstig wordt beschouwd dan andere darmstoornissen, blijft het voor de meeste mensen een chronische aandoening.De symptomen kunnen voor de meeste mensen gemakkelijk worden beheerd, vaak door veel aandacht te schenken aan hun dieet en stressniveaus.

Een aantal mensen met het prikkelbare darmsyndroom vindt dat bepaalde voedingsmiddelen in hun dieet hun symptomen veroorzaken.Voedseltriggers zijn vaak verschillend voor verschillende mensen, maar sommige voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de gemeenschappelijke symptomen veroorzaken, zijn pittig voedsel, alcohol en cafeïne.Sommige mensen met deze aandoening hebben ook last van zuivelproducten.

Het verhogen van de hoeveelheid vezels in het dieet, samen met het verminderen van alcohol en cafeïne -inname kan vaak de symptomen van het prikkelbare darmsyndroom verlichten, of op zijn minst minder frequent maken.Adequate waterverbruik is ook belangrijk bij het beheer van de symptomen.Bovendien kan het consumeren van pepermunt, in de vorm van harde snoepjes of cafeïnevrije thee, helpen de maag te kalmeren.

Stress is een andere factor die de symptomen van IBS kan veroorzaken.Leren stress te verminderen door ontspanningstechnieken kan helpen om de flare -ups te verminderen.Regelmatige lichaamsbeweging is direct gerelateerd aan het verminderen van stress en helpt ook mensen 's nachts beter te slapen, wat een extra stressverlichtende bonus is.

mensen die lijden aan het prikkelbare darmsyndroom vinden vaak dat hun symptomen oplaaien en vervolgens weken of zelfs maanden per keer verdwijnen.Hoewel bepaalde symptomen, zoals gas en opgeblazen gevoel, kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare medicatie zoals antacida, moeten IBS-patiënten voorzichtigheid gebruiken bij het behandelen van andere symptomen.Constipatie en diarree zijn beide gebruikelijk in deze toestand, maar het gebruik van vrij verkrijgbare laxeermiddelen of anti-diarree-medicijnen kan deze symptomen erger maken.

Een persoon die het prikkelbare darmsyndroom heeft, maar die zijn of haar symptomen of ervaring niet kan beheersen, moet met een medische professional praten.Er zijn enkele voorgeschreven medicijnen die kunnen helpen bij het beheersen van ernstiger of niet aflatende IBS -symptomen.