Hoe kan ik de symptomen van het prikkelbare darm syndroom verlichten?
Prikkelbare darm syndroom, ook bekend als IBS, is een gastro-intestinale aandoening die veel voorkomt bij mannen en vrouwen. Hoewel het als minder ernstig wordt beschouwd dan andere darmaandoeningen, blijft het voor de meeste mensen een chronische aandoening. De symptomen kunnen gemakkelijk worden beheerd voor de meeste mensen, vaak door aandacht te besteden aan hun dieet en stressniveaus.
Een aantal mensen met het prikkelbare darm syndroom vinden dat bepaalde voedingsmiddelen in hun dieet hun symptomen veroorzaken. Voedseltriggers zijn vaak verschillend voor verschillende mensen, maar sommige voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de gemeenschappelijke symptomen veroorzaken, zijn gekruid voedsel, alcohol en cafeïne. Sommige mensen met deze aandoening hebben ook last van zuivelproducten.
Het verhogen van de hoeveelheid vezels in het dieet, samen met het verminderen van alcohol- en cafeïne-inname, kan vaak de symptomen van het prikkelbare darmsyndroom verlichten, of op zijn minst minder frequent maken. Adequaat waterverbruik is ook belangrijk bij het beheersen van de symptomen. Bovendien kan het consumeren van pepermunt, in de vorm van hard snoep of cafeïnevrije thee, de maag kalmeren.
Stress is een andere factor die de symptomen van PDS kan veroorzaken. Leren om stress te verminderen door middel van ontspanningstechnieken kan helpen om opflakkeringen te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging is direct gerelateerd aan het verminderen van stress en helpt mensen ook 's nachts beter te slapen, wat een extra stressverlichtende bonus is.
Mensen die lijden aan het prikkelbare darmsyndroom merken vaak dat hun symptomen kunnen oplaaien en vervolgens weken of zelfs maanden achtereen kunnen verdwijnen. Hoewel bepaalde symptomen, zoals gas en een opgeblazen gevoel, kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen zoals antacida, moeten IBS-patiënten voorzichtig zijn bij het behandelen van andere symptomen. Constipatie en diarree komen beide veel voor bij deze aandoening, maar het gebruik van vrij verkrijgbare laxeermiddelen of medicijnen tegen diarree kan deze symptomen verergeren.
Een persoon met het prikkelbare darm syndroom maar die zijn of haar symptomen niet kan beheersen of enige verlichting ervaart, moet met een medische professional praten. Er zijn enkele voorgeschreven medicijnen die kunnen helpen bij het beheersen van ernstiger of niet-aflatende IBS-symptomen.