Jak mogę złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego?

Zespół jelita drażliwego, znany również jako IBS, jest zaburzeniem żołądkowo-jelitowym, powszechnym u mężczyzn i kobiet. Chociaż jest uważany za mniej poważny niż inne zaburzenia jelitowe, dla większości ludzi pozostaje stanem przewlekłym. U większości osób objawy można łatwo opanować, często zwracając szczególną uwagę na ich dietę i poziom stresu.

Wiele osób z zespołem jelita drażliwego stwierdza, że ​​niektóre pokarmy w ich diecie wywołują objawy. Wyzwalacze pokarmowe są często różne dla różnych osób, ale niektóre pokarmy wywołujące typowe objawy to pikantne potrawy, alkohol i kofeina. Niektóre osoby z tym schorzeniem niepokoją również produkty mleczne.

Zwiększenie ilości błonnika w diecie wraz ze zmniejszeniem spożycia alkoholu i kofeiny może często złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego lub przynajmniej zmniejszyć ich częstość. Odpowiednie zużycie wody jest również ważne w leczeniu objawów. Ponadto spożywanie mięty pieprzowej w postaci twardych cukierków lub bezkofeinowej herbaty może pomóc uspokoić żołądek.

Stres jest kolejnym czynnikiem, który może wywołać objawy IBS. Uczenie się zmniejszania stresu za pomocą technik relaksacyjnych może pomóc zmniejszyć zaostrzenia. Regularne ćwiczenia są bezpośrednio związane z redukcją stresu, a także pomagają ludziom lepiej spać w nocy, co stanowi dodatkowy bonus łagodzący stres.

Ludzie cierpiący na zespół jelita drażliwego często stwierdzają, że ich objawy mogą się nasilić, a następnie rozproszyć przez tygodnie, a nawet miesiące. Podczas gdy niektóre objawy, takie jak gazy i wzdęcia, można leczyć lekami bez recepty, takimi jak leki zobojętniające sok żołądkowy, pacjenci z IBS powinni zachować ostrożność podczas leczenia innych objawów. Zaparcia i biegunka występują często w tym stanie, ale stosowanie dostępnych bez recepty środków przeczyszczających lub leków przeciwbiegunkowych może pogorszyć te objawy.

Osoba, która ma zespół jelita drażliwego, ale nie jest w stanie kontrolować objawów ani nie odczuwa ulgi, powinna porozmawiać z lekarzem. Istnieją leki na receptę, które mogą pomóc w kontrolowaniu poważniejszych lub nieubłaganych objawów IBS.