Hvad skal jeg forvente af knæfysioterapi?

Hvad du skal forvente af knæfysioterapi afhænger af sværhedsgraden af skaden eller operationen.Knæfysioterapi hjælper med at styrke knæet og forhindre fremtidig skade, selv hos mennesker, der ikke lider af nogen særlig smerte.Knæfysioterapi kan omfatte blide øvelser, strækning, behandlinger, der skifter varme og kolde applikationer og ultralyd.Terapi kan udføres i hjemmet eller under opsyn af en fysioterapeut.

Almindelige årsager, der kræver knæfysioterapi, inkluderer mindre og større kirurgi;skade på brusk og ledbånd;Patellar senebetændelse, som er en skade på senen, der dækker fronten af knæet;og gigt.Uanset årsagen bag behovet for knæfysioterapi er målet at yde støtte og forbedre styrken af knæet.Det skal også hjælpe med at minimere chok, stress og generelt slid.

Knæfysioterapi, hvad enten det er gjort derhjemme eller med en terapeut, skal tages langsomt for ikke at forværre skaden.Hver styrkelsessession skal følges med strækning for at forhindre stramning af musklerne omkring knæet.Musklerne, der primært er målrettet under terapi, er quadriceps og hamstrings.

quadriceps er placeret på fronten af låret og er forbundet under knæet.Denne muskel er ansvarlig for at rette benet og hjælpe med at sidde og gå.Hamstring er placeret på bagsiden af benet og bag knæet.Det bruges primært, når man bøjer benet.Styrkelse og strækning af disse muskler er en afgørende komponent i knæfysioterapi.

Øvelser udført med disse muskler skal være ikke-vægtbæring og udføres, mens de sidder eller ligger ned.En almindelig øvelse for quadriceps er at lægge sig med det ene knæ bøjet med foden på gulvet.Det modsatte ben hæves langsomt til højden af det bøjede knæ og sænkes derefter langsomt.Træning af hamstring kan udføres ved at stå og holde på bagsiden af en stol og derefter bøje knæet tilbage til højst 90 deg;vinkel.Hold benet i denne position i et par sekunder, og sænk det langsomt.

Ud over at arbejde på quadriceps og hamstrings kan øvelser også udføres for at engagere hofte og balder.Disse inkluderer væg squats og trin ups.En simpel strækningsøvelse, der kan gøres derhjemme, er at lægge sig med et rullet håndklæde under en ankel.Tryk forsigtigt på ankelen i håndklædet for at rette knæet, og sørg for ikke at låse knæet.

Sammen med styrkelse og strækningsøvelser kan knæfysioterapi også omfatte anvendelse af varme og kolde komprimeringer og endda ultralyd for at stimulere musklerne og blodstrømmen omkring knæet.Det er vigtigt ikke at overarbejde knæet under terapi.Knæterapisessioner er typisk to til fire gange om ugen og varer overalt fra tre til seks uger.