Hvad skal jeg forvente af fysisk terapi i knæene?
Hvad du kan forvente af fysisk terapi i knæ afhænger af sværhedsgraden af skaden eller operationen. Fysioterapi i knæ hjælper med at styrke knæet og forhindre fremtidig skade, også hos personer, der ikke lider af særlig smerte. Fysioterapi i knæ kan omfatte blide øvelser, strækning, behandlinger, der skiftes varmt og koldt, samt ultralyd. Terapi kan udføres i hjemmet eller under opsyn af en fysioterapeut.
Almindelige årsager, der kræver fysisk terapi i knæet, inkluderer mindre og større operationer; skade på brusk og ledbånd; patellær senebetændelse, som er en skade på senen, der dækker knæets forside; og gigt. Uanset årsagen bag behovet for fysisk terapi i knæet, er målet at yde støtte og forbedre styrke i knæet. Det skal også hjælpe med at minimere chok, stress og generel slid.
Fysioterapi med knæ, uanset om det udføres hjemme eller sammen med en terapeut, skal tages langsomt for ikke at forværre skaden. Hver styrkelse skal følges med strækning for at forhindre spænding af musklerne rundt om knæet. De muskler, der primært er målrettet under terapi, er quadriceps og hamstrings.
Quadriceps er placeret foran på låret og er forbundet under knæet. Denne muskel er ansvarlig for at rette benet og hjælpe med at sidde og gå. Hamstring er placeret på bagsiden af benet og bag knæet. Det bruges primært ved bøjning af benet. At styrke og strække disse muskler er en vigtig komponent i fysisk terapi i knæet.
Øvelser, der udføres med disse muskler, skal være uden vægt og udføres, mens du sidder eller ligger. En almindelig øvelse for quadriceps er at ligge med det ene knæ bøjet med foden på gulvet. Det modsatte ben hæves langsomt til højden af det bøjede knæ og sænkes derefter langsomt ned. Træning af hamstring kan gøres ved at stå og holde på bagsiden af en stol og derefter bøje knæet tilbage til højst 90 °. Hold benet i denne position i et par sekunder, og sænk det langsomt.
Ud over at arbejde med quadriceps og hamstrings kan der også udføres øvelser for at indgribe hofte og balder. Disse inkluderer vægknebb og step ups. En simpel strækøvelse, der kan gøres derhjemme, er at lægge sig med et sammenrullet håndklæde under den ene ankel. Tryk forsigtigt anklen ind i håndklædet for at rette knæet, og sørg for ikke at låse knæet.
Sammen med styrke- og strækøvelser kan knæfysioterapi også omfatte påføring af varme og kolde kompresser og endda ultralyd for at stimulere musklerne og blodgennemstrømningen rundt om knæet. Det er vigtigt ikke at overarbejde knæet under terapi. Knæterapi sessioner er typisk to til fire gange om ugen og varer overalt fra tre til seks uger.