膝の理学療法には何を期待すべきですか？

膝の理学療法に期待すべきことは、怪我や手術の重症度によって異なります。 膝の理学療法は、特定の痛みに苦しんでいない人でも膝を強化し、将来の怪我を防ぐのに役立ちます。 膝の理学療法には、穏やかな運動、ストレッチング、温熱と冷温を交互に繰り返す治療、超音波が含まれます。 治療は、家庭で、または理学療法士の監督の下で行われます。

膝の理学療法を必要とする一般的な原因には、小手術と大手術が含まれます。 軟骨および靭帯の損傷; 膝蓋腱炎、膝の前面を覆う腱の損傷です; と関節炎。 膝の理学療法の必要性の背後にある理由が何であれ、目標はサポートを提供し、膝の強さを改善することです。 また、衝撃、ストレス、および一般的な摩耗や裂傷を最小限に抑えるのに役立つはずです。

膝の理学療法は、外傷を悪化させないために、自宅で行うかセラピストで行うかに関係なく、ゆっくりと行わなければなりません。 各強化セッションに続いて、膝の周りの筋肉の締め付けを防ぐためにストレッチを行う必要があります。 治療中に主に標的とされる筋肉は、大腿四頭筋とハムストリングです。

大腿四頭筋は、大腿部の前面にあり、膝の下でつながっています。 この筋肉は、脚をまっすぐにし、座ったり歩いたりするのに役立ちます。 ハムストリングスは、脚の後ろと膝の後ろにあります。 主に脚を曲げるときに使用されます。 これらの筋肉を強化し、伸ばすことは、膝の理学療法の重要な要素です。

これらの筋肉で行われる運動は、体重をかけずに行う必要があり、座った状態または横たわった状態で実行されます。 大腿四頭筋の一般的な運動は、片足を曲げて横になり、足を床につけます。 反対側の脚は、曲がった膝の高さまでゆっくりと持ち上げられ、その後ゆっくりと下げられます。 ハムストリングを行使するには、立ち上がって椅子の背部をつかみ、膝を90度以下に曲げます。 この位置で脚を数秒間保持し、ゆっくりと下げます。

大腿四頭筋とハムストリングスの作業に加えて、股関節とbut部を動かすための運動を行うこともできます。 これらには、ウォールスクワットとステップアップが含まれます。 家でできる簡単なストレッチ運動は、足首の下にタオルを巻いて横になることです。 足首をタオルに静かに押して膝をまっすぐにし、膝がロックされないようにします。

膝の理学療法には、強化運動とストレッチ運動に加えて、温湿布と冷湿布、さらには膝周辺の筋肉と血流を刺激する超音波の適用も含まれます。 治療中に膝を酷使しないことが重要です。 膝治療セッションは通常、週に2〜4回で、3〜6週間続きます。