Vad ska jag förvänta mig av fysisk terapi i knä?

Vad du kan förvänta dig av fysioterapi i knä beror på svårighetsgraden av skada eller operation. Fysioterapi med knä hjälper till att stärka knäet och förhindra framtida skador även hos personer som inte lider av någon speciell smärta. Fysioterapi i knä kan innehålla mjuka övningar, stretching, behandlingar med varma och kalla applikationer och ultraljud. Terapi kan göras i hemmet eller under övervakning av en sjukgymnast.

Vanliga orsaker som kräver fysisk terapi i knä inkluderar mindre och större operationer; skada på brosk och ligament; patellär tendonit, som är en skada på senan som täcker den främre delen av knäet; och artrit. Oavsett orsaken till behovet av fysisk terapi i knä är målet att ge stöd och förbättra knäets styrka. Det bör också hjälpa till att minimera chock, stress och allmän slitage.

Fysioterapi med knä, oavsett om det görs hemma eller med en terapeut, måste tas långsamt för att inte förvärra skadan. Varje förstärkningssession måste följas med stretch för att förhindra åtstramning av musklerna runt knäet. Musklerna som främst riktas under terapi är quadriceps och hamstrings.

Quadriceps finns på framsidan av låret och är anslutna under knäet. Denna muskel är ansvarig för att räta ut benet och hjälpa till med sittande och promenader. Hamstringen är belägen på baksidan av benet och bakom knäet. Det används främst när man böjer benet. Att stärka och sträcka dessa muskler är en avgörande komponent i fysisk terapi i knä.

Övningar som utförs med dessa muskler bör vara icke-viktbärande och utförs när du sitter eller ligger. En vanlig övning för quadriceps är att ligga ner med ett knä böjt med foten på golvet. Det motsatta benet lyfts långsamt upp till det böjda knäet och sänks sedan långsamt. Träning av hamstringen kan göras genom att stå och hålla fast på baksidan av en stol och sedan böja knäet till högst 90 °. Håll benet i detta läge i några sekunder och sänk det långsamt.

Förutom att arbeta med quadriceps och hamstrings kan övningar också göras för att engagera höft och skinkor. Dessa inkluderar wall squats och step ups. En enkel stretchövning som kan göras hemma är att ligga ner med en upprullad handduk under en vrist. Tryck försiktigt in vristen i handduken för att räta ut knäet och se till att inte låsa knäet.

Tillsammans med förstärknings- och sträckningsövningar kan knäfysioterapi också innehålla applicering av varma och kalla kompresser och till och med ultraljud för att stimulera musklerna och blodflödet runt knäet. Det är viktigt att inte överarbeta knäet under terapin. Kne terapisessioner är vanligtvis två till fyra gånger i veckan och varar från tre till sex veckor.