Czego powinienem oczekiwać po fizykoterapii kolan?

Czego należy oczekiwać od fizykoterapii kolan, będzie zależeć od nasilenia urazu lub operacji. Fizjoterapia kolana pomaga wzmocnić kolano i zapobiec przyszłym obrażeniom, nawet u osób nie cierpiących na szczególny ból. Fizjoterapia kolana może obejmować delikatne ćwiczenia, rozciąganie, zabiegi na przemian na przemian i zimno oraz ultradźwięki. Terapia można przeprowadzić w domu lub pod nadzorem fizjoterapeuty.

Wspólne przyczyny wymagające fizykoterapii kolana obejmują niewielką i poważną operację; uszkodzenie chrząstki i więzadeł; Zapalenie ścięgien rzepki, które jest uszkodzeniem ścięgna pokrywającego przód kolana; i zapalenie stawów. Bez względu na powód potrzeby fizykoterapii kolan, celem jest zapewnienie wsparcia i poprawa siły kolana. Powinno również pomóc w zminimalizowaniu wstrząsu, stresu i ogólnego zużycia.

Fizjoterapia kolanowa, czy to wykonana w domu, czy z terapeutą, należy zrobić powoli, aby nie zaostrzyćobrażenia. Po każdej sesji wzmacniającej należy po rozciąganiu, aby zapobiec zaostrzeniu mięśni wokół kolana. Mięśnie, które są ukierunkowane przede wszystkim podczas terapii, to mięśnia czworogłowe i ścięgna podkolanowe.

Czworobok znajdują się z przodu uda i są połączone poniżej kolana. Ten mięsień jest odpowiedzialny za prostowanie nogi i pomaganie w siedzeniu i chodzeniu. Święta podkolanowe znajduje się z tyłu nogi i za kolanem. Jest używany przede wszystkim podczas zginania nogi. Wzmocnienie i rozciąganie tych mięśni jest kluczowym elementem w fizykoterapii kolan.

Ćwiczenia wykonywane z tymi mięśniami powinny być łożyska bez masy i są wykonywane podczas siedzenia lub leżącego. Częstym ćwiczeniem dla czworogłów jest położyć się z jednym kolanem zgiętym z stopą na podłodze. Przeciwna noga jest powoli podnoszona do wysokości zgiętego kolana, a następnie powoli opuszczona. ExerOgnianie ścięgna można wykonać, stojąc i trzymając się z tyłu krzesła, a następnie pochylając kolano z powrotem do kątu 90 °. Trzymaj nogę w tej pozycji przez kilka sekund i opuść ją powoli.

Oprócz pracy z mięśniami czworogłowe i ścięgna podkolanowych można również wykonać ćwiczenia w celu zaangażowania bioder i pośladków. Należą do nich przysiady ścienne i stopnie. Prostym rozciągającym ćwiczeniem, które można wykonać w domu, polega na położeniu się z zwiniętym ręcznikiem pod jedną kostką. Delikatnie wciśnij kostkę do ręcznika, aby wyprostować kolano, upewniając się, że nie zamyka się kolan.

Wraz z ćwiczeniami wzmacniającymi i rozciągającymi fizykoterapia kolan może również obejmować zastosowanie gorących i zimnych kompresji, a nawet ultradźwięków w celu stymulowania mięśni i przepływu krwi wokół kolana. Ważne jest, aby nie przepracować kolana podczas terapii. Sesje terapii kolan są zazwyczaj dwa do czterech razy w tygodniu i trwają od trzech do sześciu tygodni.