Czego powinienem oczekiwać od fizykoterapii stawu kolanowego?
Czego należy oczekiwać od fizykoterapii stawu kolanowego, będzie zależeć od ciężkości urazu lub operacji. Fizjoterapia stawu kolanowego pomaga wzmocnić kolano i zapobiec przyszłym urazom, nawet u osób nie odczuwających żadnego szczególnego bólu. Fizjoterapia stawu kolanowego może obejmować delikatne ćwiczenia, rozciąganie, zabiegi naprzemiennie na ciepło i zimno oraz ultradźwięki. Terapia może odbywać się w domu lub pod nadzorem fizjoterapeuty.
Typowe przyczyny wymagające fizykoterapii stawu kolanowego obejmują drobne i poważne operacje; uszkodzenie chrząstki i więzadeł; zapalenie ścięgien rzepki, które jest uszkodzeniem ścięgna pokrywającego przód kolana; i zapalenie stawów. Niezależnie od powodu potrzeby fizykoterapii stawu kolanowego, celem jest zapewnienie wsparcia i poprawa siły stawu kolanowego. Powinno to również pomóc zminimalizować wstrząsy, stres i ogólne zużycie.
Fizjoterapia stawu kolanowego, wykonywana w domu lub z terapeutą, musi być podejmowana powoli, aby nie zaostrzyć obrażeń. Każdą sesję wzmacniającą należy poprzedzać rozciąganiem, aby zapobiec napięciu mięśni wokół kolana. Mięśnie, które są przede wszystkim celem podczas terapii, to mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe.
Mięsień czworogłowy znajduje się z przodu uda i jest połączony poniżej kolana. Mięsień ten odpowiada za wyprostowanie nogi i pomoc w siedzeniu i chodzeniu. Ścięgno znajduje się z tyłu nogi i za kolanem. Jest stosowany przede wszystkim podczas zginania nogi. Wzmocnienie i rozciąganie tych mięśni jest kluczowym elementem fizykoterapii kolana.
Ćwiczenia z tymi mięśniami powinny być nie obciążone i wykonywane w pozycji siedzącej lub leżącej. Częstym ćwiczeniem dla mięśnia czworogłowego jest położenie się z ugiętym kolanem i stopą na podłodze. Przeciwna noga jest powoli podnoszona do wysokości zgiętego kolana, a następnie powoli opuszczana. Ćwiczenie ścięgna uda można wykonać, stojąc i trzymając się oparcia krzesła, a następnie zginając kolano pod kątem nie większym niż 90 °. Przytrzymaj nogę w tej pozycji przez kilka sekund i powoli ją opuść.
Oprócz pracy mięśnia czworogłowego i ścięgna podkolanowego można również wykonywać ćwiczenia w celu zajęcia biodra i pośladków. Należą do nich przysiady na ścianie i step-upy. Prostym ćwiczeniem rozciągającym, które można wykonać w domu, jest położyć zwinięty ręcznik pod jedną kostką. Delikatnie wciśnij kostkę w ręcznik, aby wyprostować kolano, uważając, aby nie zablokować kolana.
Oprócz ćwiczeń wzmacniających i rozciągających fizykoterapia stawu kolanowego może również obejmować stosowanie gorących i zimnych okładów, a nawet ultradźwięków w celu stymulacji mięśni i przepływu krwi wokół kolana. Ważne jest, aby nie przepracowywać kolana podczas terapii. Sesje terapii kolana są zazwyczaj dwa do czterech razy w tygodniu i trwają od trzech do sześciu tygodni.