Co bych měl očekávat od fyzikální terapie kolena?
Co byste měli očekávat od fyzikální terapie kolena, bude záviset na závažnosti poranění nebo chirurgického zákroku. Fyzikální terapie kolena pomáhá posilovat koleno a zabránit budoucímu zranění i u lidí, kteří netrpí žádnou konkrétní bolestí. Fyzikální terapie kolena může zahrnovat jemná cvičení, protahování, ošetření střídavě horkých a studených aplikací a ultrazvuku. Terapie může být provedena v domácnosti nebo pod dohledem fyzioterapeuta. poranění chrupavky a vazeb; Patellar Tendonitis, což je zranění šlachy pokrývající přední část kolena; a artritida. Ať už je důvod, proč je potřeba fyzikální terapie kolen, cílem je poskytnout podporu a zlepšit sílu kolena. Měl by také pomoci minimalizovat šok, stres a obecné opotřebení.
Fyzikální terapie kolena, ať už doma nebo s terapeutem, musí být užívána pomalu, aby se nezhoršilazranění. Každá posilovací relace musí být sledována s natahováním, aby se zabránilo zpřísnění svalů kolem kolena. Svaly, které jsou primárně zaměřeny během terapie, jsou čtyřhlavé a hamstringy.
čtyřhlavé svazy jsou umístěny na přední straně stehna a jsou spojeny pod kolenem. Tento sval je zodpovědný za narovnání nohy a napomáhání sezení a chůze. Hamstring se nachází na zadní straně nohy a za kolenem. Používá se především při ohýbání nohy. Posílení a protahování těchto svalů je klíčovou složkou ve fyzikální terapii kolena.
Cvičení prováděná s těmito svaly by měla být nesedavá ložiska a prováděna se při sezení nebo ležení. Běžným cvičením pro čtyřhlavéps je lehnout si jedno koleno ohnuté s nohou na podlaze. Opačná noha se pomalu zvyšuje na výšku ohnutého kolena a poté pomalu spustí. ProveďteCizing hamstringu lze provést tím, že postavíte a držíte se na zadní straně židle, a poté ohýbáte koleno zpět do více než 90 ° úhlu. Držte nohu v této poloze na několik sekund a pomalu ji snižte.
Kromě práce na čtyřhlavých a hamstringtech může být také provedena cvičení pro zapojení kyčle a hýždí. Patří sem nástěnné dřepy a kroky. Jednoduché protahovací cvičení, které lze provést doma, je lehnout si svlékaný ručník pod jedním kotníkem. Jemně zatlačte kotník do ručníku a narovnejte koleno a ujistěte se, že koleno nezamkne.
Spolu s posilováním a protahovacím cvičením může také fyzikální terapie kolena zahrnovat aplikaci horkých a studených komprese a dokonce i ultrazvuk pro stimulaci svalů a průtoku krve kolem kolena. Během terapie je důležité nepřepracovat koleno. Relace terapie kolen jsou obvykle dvakrát až čtyřikrát týdně a trvají kdekoli od tří do šesti týdnů.