Cosa dovrei aspettarmi dalla terapia fisica del ginocchio?
Ciò che dovresti aspettarti dalla terapia fisica del ginocchio dipenderà dalla gravità della lesione o della chirurgia. La terapia fisica del ginocchio aiuta a rafforzare il ginocchio e prevenire lesioni future anche nelle persone che non soffrono di dolore particolare. La terapia fisica del ginocchio può includere esercizi delicati, allungamento, trattamenti che alternano applicazioni calde e fredde e ultrasuoni. La terapia può essere fatta a casa o sotto la supervisione di un fisioterapista.
Cause comuni che richiedono la terapia fisica del ginocchio comprendono un intervento chirurgico minore e maggiore; lesioni a cartilagine e legamenti; Tendonite rotulea, che è una lesione al tendine che copre la parte anteriore del ginocchio; e artrite. Qualunque sia la ragione dietro la necessità di terapia fisica del ginocchio, l'obiettivo è fornire supporto e migliorare la forza del ginocchio. Dovrebbe anche aiutare a ridurre al minimo lo shock, lo stress e l'usura generale.
La terapia fisica del ginocchio, fatta a casa o con un terapista, deve essere presa lentamente per non esacerbare ilinfortunio. Ogni sessione di rafforzamento deve essere seguita con lo stretching per prevenire il serraggio dei muscoli attorno al ginocchio. I muscoli che sono principalmente mirati durante la terapia sono i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia.
I quadricipiti si trovano sulla parte anteriore della coscia e sono collegati sotto il ginocchio. Questo muscolo è responsabile di raddrizzare la gamba e di aiutarsi con seduta e camminata. Il tendine del ginocchio si trova sul retro della gamba e dietro il ginocchio. Viene usato principalmente quando si piegano la gamba. Rafforzare e allungare questi muscoli è un componente cruciale nella terapia fisica del ginocchio.
Gli esercizi eseguiti con questi muscoli dovrebbero essere un cuscinetto non ponderato e vengono eseguiti mentre sono seduti o sdraiati. Un esercizio comune per i quadricipiti è sdraiarsi con un ginocchio piegato con il piede sul pavimento. La gamba opposta viene sollevata lentamente all'altezza del ginocchio piegato e quindi si abbassa lentamente. ESSEREL'incendio del tendine del ginocchio può essere fatto in piedi e tenendosi sul retro di una sedia, quindi piegando il ginocchio a non più di un angolo di 90 °. Tenere la gamba in questa posizione per alcuni secondi e abbassarla lentamente.
Oltre a lavorare i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia, possono anche essere fatti esercizi per coinvolgere l'anca e le natiche. Questi includono squat da parete e gradini. Un semplice esercizio di stretching che può essere fatto a casa è sdraiarsi con un asciugamano arrotolato sotto una caviglia. Premi delicatamente la caviglia nell'asciugamano per raddrizzare il ginocchio, assicurandosi di non bloccare il ginocchio.
Oltre agli esercizi di rafforzamento e stretching, la terapia fisica del ginocchio può anche includere l'applicazione di compressi caldi e freddi e persino ultrasuoni per stimolare i muscoli e il flusso sanguigno attorno al ginocchio. È importante non lavorare troppo il ginocchio durante la terapia. Le sessioni di terapia del ginocchio sono in genere da due a quattro volte a settimana e durano da tre a sei settimane.