Cosa dovrei aspettarmi dalla terapia fisica del ginocchio?

Ciò che dovresti aspettarti dalla terapia fisica del ginocchio dipenderà dalla gravità della lesione o della chirurgia.La terapia fisica del ginocchio aiuta a rafforzare il ginocchio e prevenire lesioni future anche nelle persone che non soffrono di dolore particolare.La terapia fisica del ginocchio può includere esercizi delicati, allungamento, trattamenti che alternano applicazioni calde e fredde e ultrasuoni.La terapia può essere fatta a casa o sotto la supervisione di un fisioterapista.

Cause comuni che richiedono la terapia fisica del ginocchio comprendono la chirurgia minore e maggiore;lesioni a cartilagine e legamenti;Tendonite rotulea, che è una lesione al tendine che copre la parte anteriore del ginocchio;e artrite.Qualunque sia la ragione dietro la necessità di terapia fisica del ginocchio, l'obiettivo è fornire supporto e migliorare la forza del ginocchio.Dovrebbe anche aiutare a ridurre al minimo lo shock, lo stress e l'usura generale.

La terapia fisica del ginocchio, fatta a casa o con un terapeuta, deve essere presa lentamente per non aggravare la lesione.Ogni sessione di rafforzamento deve essere seguita con lo stretching per prevenire il serraggio dei muscoli attorno al ginocchio.I muscoli che sono principalmente mirati durante la terapia sono i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia.

I quadricipiti si trovano sulla parte anteriore della coscia e sono collegati sotto il ginocchio.Questo muscolo è responsabile di raddrizzare la gamba e di aiutarsi con seduta e camminata.Il tendine del ginocchio si trova sul retro della gamba e dietro il ginocchio.Viene usato principalmente quando si piegano la gamba.Il rafforzamento e lo stretching di questi muscoli è un componente cruciale nella terapia fisica del ginocchio.

Gli esercizi fatti con questi muscoli dovrebbero essere cuscinetti non pondesi e eseguiti mentre si seducono o sdraiati.Un esercizio comune per i quadricipiti è sdraiarsi con un ginocchio piegato con il piede sul pavimento.La gamba opposta viene sollevata lentamente all'altezza del ginocchio piegato e quindi si abbassa lentamente.L'esercizio del tendine del ginocchio può essere fatto in piedi e tenendosi sul retro di una sedia, quindi piegando il ginocchio a non più di un 90 e deg;angolo.Tenere la gamba in questa posizione per alcuni secondi e abbassarla lentamente.

Oltre a lavorare al quadricipite e ai muscoli posteriori della coscia, si possono anche fare esercizi per coinvolgere l'anca e le natiche.Questi includono squat da parete e gradini.Un semplice esercizio di stretching che può essere fatto a casa è sdraiarsi con un asciugamano arrotolato sotto una caviglia.Premi delicatamente la caviglia nell'asciugamano per raddrizzare il ginocchio, assicurandosi di non bloccare il ginocchio.

Oltre agli esercizi di rafforzamento e stretching, la terapia fisica del ginocchio può anche includere l'applicazione di impacchi caldi e freddi e persino gli ultrasuoni per stimolare i muscoli e il flusso sanguigno attorno al ginocchio.È importante non lavorare troppo il ginocchio durante la terapia.Le sessioni di terapia del ginocchio sono in genere da due a quattro volte a settimana e durano da tre a sei settimane.