¿El refresco de la dieta causa aumento de peso?
Para todas las personas que hacen dieta, hay varios estudios que postulan la pregunta: ¿El refresco de la dieta causa aumento de peso? La respuesta a esto es un poco complicada, pero generalmente se puede afirmar que los bebedores de refrescos de dieta pueden aumentar de peso. Esto no significa que pueda responder la pregunta con un sí inmediato, pero ciertamente existe una correlación entre el consumo de bebidas de dieta y un mayor riesgo de obesidad.
Si mantiene una dieta saludable, entonces es poco probable que beber refrescos de dieta haga que gane espera. Si usa bebidas dietéticas para compensar a comer calorías más altas y alimentos poco saludables, beberlos podría hacer que gane la espera. Los estudios muestran que las personas a menudo usan el consumo de refrescos de dieta para justificar comer cualquier otro alimento, pensando que la falta de calorías en los refrescos compensará el consumo excesivo de calorías en otros alimentos.
.De hecho, los estudios muestran todo tipo de dietaLos refrescos causan aumento de peso a una velocidad más alta que beber refrescos con azúcar. Pero nuevamente, la "causa" se usa libremente aquí, y debe considerarse correlación en lugar de causa. Un estudio de 2005 realizado por Sharon Fowler encontró que los siguientes hechos son ciertos. Beber la mitad a una lata de refresco de dieta, un mayor riesgo de obesidad en un 37,5%. En contraste, beber la misma cantidad de refrescos regulares aumentó el riesgo de obesidad en un 30%. La mayor diferencia en los números se encontró cuando las personas consumieron una o dos latas de refrescos regulares o de dieta al día. Aquellos que bebieron refrescos regulares tenían aproximadamente un 32.8% más de probabilidades de volverse obesos, pero los que bebieron refrescos dietéticos tenían aproximadamente un 54.5% más de probabilidades de volverse obesos.
Los expertos creen que no es que los tipos de refrescos de dieta causen aumento de peso, sino que las personas que beben refrescos de dieta pueden tener menos probabilidades de prestar atención a lo que están comiendo. Incluso pueden usar refrescos de dieta para beber como una excusa para consumir más calorías. Muchos estudios sobre nutrición sugieren que NUMEs probable que los estadounidenses eroses subestimen su consumo diario de calorías significativamente.
Por otro lado, las personas que consumen muchos refrescos azucarados pueden, si a la dieta, encontrar que perderán un poco de peso si cambian a refrescos de dieta. Aún así, el consumo debe permanecer bajo y las personas deben mantenerse en contacto con las otras cosas que están comiendo y tener una dieta saludable y un programa de ejercicios.