Způsobuje strava soda přibývání na váze?

Pro všechny dietery tam venku existuje několik studií, které kladou otázku: způsobuje strava soda nárůst hmotnosti? Odpověď na to je trochu komplikovaná, ale obecně lze uvést, že pijáci sody sody mohou skutečně přibrat na váze. To neznamená, že můžete odpovědět na otázku s okamžitým ano, ale určitě existuje korelace mezi konzumací nápojů na stravu a větším rizikem obezity.

Pokud udržujete zdravou stravu, pak je nepravděpodobné, že budete pití stravy soda způsobit. Pokud používáte dietní nápoje k kompenzaci jídla vyšších kalorií a nezdravých potravin, jejich pití může způsobit, že budete čekat. Studie ukazují, že lidé často používají konzumaci stravy sody k ospravedlnění konzumace jakýchkoli jiných potravin, protože si myslí, že nedostatek kalorií v sodě nahradí nadměrnou spotřebu kalorií v jiných potravinách.

Ve skutečnosti studie ukazují všechny typy stravySoda způsobuje přírůstek hmotnosti vyšší rychlostí než pití sody s cukrem. Zde se však „příčina“ používá volně a musí být považována spíše za korelaci než příčinu. Studie z roku 2005 provedená Sharon Fowler zjistila, že následující fakta jsou pravdivá. Pití jedné poloviny k plechovce dietní sody denně zvýšilo riziko obezity o 37,5%. Naproti tomu pití stejného množství pravidelné sody zvýšilo riziko obezity o 30%. Největší rozdíl v počtech byl zjištěn, když lidé denně konzumovali jednu až dva plechovky pravidelné nebo dietní sody. Ti, kteří pil pravidelnou sodu, měli asi o 32,8% vyšší pravděpodobnost, že se stanou obézními, ale ti, kteří pili sodovou stravu, byli asi o 54,5% vyšší pravděpodobnost, že se stanou obézními.

Odborníci se domnívají, že nejde o to, že typy dietní sody způsobují přibývání na váze, ale místo toho, aby lidé, kteří pijí stravu sodu, mohou být méně pravděpodobné, že věnují pozornost tomu, co ještě jedí. Mohou dokonce používat pití dietní sody jako výmluvu ke konzumaci více kalorií. Mnoho studií o výživě naznačuje, že NumErózní Američané pravděpodobně podceňují svou denní spotřebu kalorií výrazně.

Na druhé straně lidé, kteří konzumují spoustu sladké sody, mohou, pokud dieta, zjistí, že zhubnou, pokud přepnou na stravu sodu. Spotřeba by však měla zůstat nízká a lidé by měli zůstat v kontaktu s ostatními věcmi, které jí a mají zdravý stravovací a cvičební program.