Czy soda dietetyczna powoduje przyrost masy ciała?
Dla wszystkich dietetyków istnieje kilka badań, które przedstawiają pytanie: czy soda dietetyczna powoduje przybieranie na wadze? Odpowiedź na to jest nieco skomplikowana, ale ogólnie można stwierdzić, że pijący napoje gazowane mogą rzeczywiście przybierać na wadze. Nie oznacza to, że możesz odpowiedzieć na pytanie z bezpośrednim tak, ale z pewnością istnieje korelacja między spożywaniem napojów dietetycznych a większym ryzykiem otyłości.
Jeśli utrzymujesz zdrową dietę, to mało prawdopodobne jest, aby napoje sody dietetyczne spowoduje oczekiwanie. Jeśli używasz napojów dietetycznych, aby zrekompensować spożywanie wyższych kalorii i niezdrowych potraw, picie ich może spowodować czekanie. Badania pokazują, że ludzie często stosują spożywanie sody dietetycznej, aby uzasadnić spożywanie innych pokarmów, myśląc, że brak kalorii w sodzie nadważy nadmierne spożycie kalorii w innych pokarmach.
W rzeczywistości badania pokazują wszystkie rodzaje dietySoda powoduje przyrost masy ciała w wyższym tempie niż picie sody z cukrem. Ale znowu, „przyczyna” jest tu luźno używana i należy ją uznać za korelację, a nie przyczynę. Badanie z 2005 r. Przeprowadzone przez Sharon Fowler wykazało, że następujące fakty są prawdziwe. Picie pół do puszki diety sody dziennie zwiększało ryzyko otyłości o 37,5%. Natomiast picie takiej samej ilości regularnej sody zwiększało ryzyko otyłości o 30%. Największą różnicę liczb stwierdzono, gdy ludzie spożywali od jednego do dwóch puszek regularnej lub dietetycznej sody dziennie. Ci, którzy pili regularne sodę, byli o około 32,8% bardziej narażeni na otyłość, ale ci, którzy pili sodę dietetyczną, były około 54,5%, bardziej skłonni do stawania się otyłej.
Eksperci uważają, że nie jest tak, że rodzaje dietetycznej sody powodują przybieranie na wadze, ale zamiast tego, że ludzie, którzy piją sodę dietetyczną, mogą być mniej skłonni do zwracania uwagi na to, co jeszcze jedzą. Mogą nawet używać sody z dietetyką jako pretekst do spożywania większej liczby kalorii. Wiele badań dotyczących odżywiania sugeruje, że numerous Amerykanie prawdopodobnie nie docenią codziennej konsumpcji kalorii.
Z drugiej strony ludzie, którzy spożywają dużo słodkiej sody, mogą, jeśli dieta, stwierą, że stracą trochę na wadze, jeśli przejdą na sodę dietetyczną. Mimo to spożycie powinno pozostać niskie, a ludzie powinni pozostać w kontakcie z innymi rzeczami, które jedzą i mieć zdrowy program diety i ćwiczeń.