¿Cómo elijo el mejor suplemento prebiótico de inulina?
Las personas que buscan un suplemento dietético para ayudar con las quejas digestivas probablemente encontrarán una gran variedad de productos destinados a tratar todo, desde acidez estomacal hasta gas e hinchazón. Un suplemento recomendado para el apoyo digestivo es el prebiótico de inulina. Al tratar de reducir sus opciones prebióticas de inulina, primero considere la potencia o la fuerza de suplementos, que debe compararse para garantizar que el producto que elija tenga suficiente inulina para ayudar. En segundo lugar, la reputación de la compañía es un factor importante para elegir un prebiótico de inulina.
inulina es una fibra dietética conocida como fructano; Está compuesto por cadenas largas y cortas de oligosacáridos y polisacáridos. Básicamente, es una larga cadena de moléculas de fructosa, o azúcar. La inulina se puede derivar de una variedad de frutas y verduras, como achicoria, alcachofa, espárragos, trigo, cebolla y plátanos. La principal fuente de inulina que se encuentra en los suplementos dietéticos es la raíz de achicoria, que contiene una gran cantidad de inulina y es laLa mejor fuente al tener en cuenta el costo y la facilidad de producción.
La fibra prebiótica de inulina pasa a través del estómago y el intestino grueso no digerido. En el intestino grueso, la fibra de inulina se fermenta por las bacterias presentes en el intestino grueso. La inulina es esencialmente alimento para las bacterias intestinales beneficiosas, o bacterias probióticas, por lo tanto, el nombre, prebiótico. La inulina estimula el crecimiento bacteriano en el sistema digestivo, que se ha relacionado con muchos efectos de salud digestivos beneficiosos. La fibra prebiótica de inulina no se digiere en el intestino delgado, por lo que tiene un valor calórico reducido.
Al comparar la potencia de los suplementos prebióticos de inulina, se desea alta potencia. La mayoría de los estudios han encontrado que entre 5 gramos y 10 gramos es una dosis efectiva para el apoyo digestivo. Para obtener tanta inulina, se deben tomar algunas cápsulas a la vez. Para las personas que tienen dificultades para tragar cápsulas,La inulina también se puede comprar en forma de polvo. La inulina en polvo se disuelve en agua y se puede mezclar fácilmente con líquidos.
La reputación de la empresa también debe determinarse al elegir un suplemento. Busque un fabricante de suplementos dietéticos que siga buenas regulaciones de práctica de fabricación (CGMP) como se indica en la botella. Si la empresa está bien establecida y tiene una buena reputación como un fabricante de suplementos dietéticos confiables y responsables, es más probable que obtenga un prebiótico inulin de alta calidad.
.Los suplementos prebióticos de inulina a menudo contienen fructooligosacárido (FOS), que es un componente de inulina. FOS en sí ha sido bien estudiado por su apoyo digestivo. Algunos productos solo enumeran FOS como ingrediente prebiótico, pero FOS proviene de inulina y funciona de manera similar en el cuerpo. Esto también debe considerarse al elegir un suplemento de inulina.