Hvordan velger jeg det beste inulin prebiotiske supplementet?

Mennesker som leter etter et kostholdstilskudd for å hjelpe med fordøyelsesklager, vil sannsynligvis finne et stort utvalg av produkter som er ment å behandle alt fra halsbrann til gass og oppblåsthet. Ett supplement som anbefales for fordøyelsesstøtte er inulin prebiotisk. Når du prøver å begrense dine inulin -prebiotiske alternativer, må du først vurdere supplementstyrke eller styrke, som må sammenlignes for å sikre at produktet du velger har nok inulin til å hjelpe. For det andre er selskapets omdømme en viktig faktor i å velge et inulin prebiotikum.

inulin er en kostholdsfiber kjent som en fruktan; Den består av lange og korte kjeder av oligosakkarider og polysakkarider. I utgangspunktet er det en lang kjede av fruktose, sukker, molekyler. Inulin kan avledes fra en rekke frukt og grønnsaker, inkludert chicory, artisjokk, asparges, hvete, løk og bananer. Den primære kilden til inulin som finnes i kosttilskudd er chicory root, som inneholder en høy mengde inulin og erBeste kilde når du tar hensyn til kostnad og enkel produksjon.

Inulin prebiotisk fiber passerer gjennom magen og tykktarmen ufordøyd. I tykktarmen blir inulinfiber gjæret av bakteriene som er til stede i tykktarmen. Inulin er i hovedsak mat for gunstige tarmbakterier, eller probiotiske bakterier - dermed navnet, prebiotisk. Inulin stimulerer bakterievekst i fordøyelsessystemet, som har vært knyttet til mange gunstige fordøyelseshelseeffekter. Inulin prebiotisk fiber blir ikke fordøyd i tynntarmen, så den har en redusert kaloriverdi.

Når du sammenligner styrke med inulin prebiotiske tilskudd, er det ønsket høy styrke. De fleste studier har funnet at mellom 5 gram og 10 gram er en effektiv dose for fordøyelsesstøtte. For å oppnå så mye inulin, må noen få kapsler tas på en gang. For folk som har en vanskelig tid med å svelge kapsler,Inulin kan også kjøpes i pulverform. Pulverisert inulin løses opp i vann og kan enkelt blandes med væsker.

Bedrifts omdømme bør også bestemmes når du velger et supplement. Se etter en produsent av kosttilskudd som følger gode regler for produksjonspraksis (CGMP) som angitt på flasken. Hvis selskapet er veletablert og har et godt rykte som en pålitelig og ansvarlig produsent av kostholdstilskudd, er det mer sannsynlig at du får en inulin prebiotisk av høy kvalitet.

Inulin prebiotiske tilskudd inneholder ofte fruktooligosakkarid (FOS), som er en komponent av inulin. FOS i seg selv har vært godt studert for sin fordøyelsesstøtte. Noen produkter viser bare FOS som den prebiotiske ingrediensen, men Fos kommer fra Inulin og fungerer på samme måte i kroppen. Dette bør også vurderes når du velger et inulintilskudd.