Come faccio a scegliere il miglior supplemento prebiotico inulina?
Le persone che cercano un integratore dietetico per aiutare con lamentele digestive troveranno probabilmente una vasta gamma di prodotti intesi a trattare tutto, dalle brufoli al gas e al gonfiore. Un supplemento raccomandato per il supporto digestivo è l'inulina prebiotica. Quando si cerca di restringere le opzioni prebiotiche di inulina, considerare prima la potenza o la forza del supplemento, che devono essere confrontati per assicurarsi che il prodotto che scegli abbia abbastanza inulina per aiutare. In secondo luogo, la reputazione dell'azienda è un fattore importante nella scelta di un prebiotico inulina.
L'inulina è una fibra dietetica nota come fruttano; È costituito da lunghe e corte catene di oligosaccaridi e polisaccaridi. Fondamentalmente, è una lunga catena di fruttosio o zucchero, molecole. L'inulina può essere derivata da una varietà di frutta e verdura, tra cui cicoria, carciofo, asparagi, grano, cipolle e banane. La fonte primaria di inulina trovata negli integratori alimentari è la radice di cicoria, che contiene un'alta quantità di inulina ed è ilLa migliore fonte quando si prendono in considerazione i costi e la facilità di produzione.
La fibra prebiotica di inulina passa attraverso lo stomaco e l'intestino crasso non digerito. Nell'intestino crasso, la fibra di inulina è fermentata dai batteri presenti nell'intestino crasso. L'inulina è essenzialmente cibo per i batteri intestinali benefici, o batteri probiotici - quindi il nome prebiotico. L'inulina stimola la crescita batterica nel sistema digestivo, che è stato collegato a molti effetti digestivi benefici. La fibra prebiotica di inulina non viene digerita nell'intestino tenue, quindi ha un valore calorico ridotto.
Quando si confrontano la potenza degli integratori prebiotici di inulina, si desidera un'alta potenza. La maggior parte degli studi ha scoperto che tra 5 grammi e 10 grammi è una dose efficace per il supporto digestivo. Per ottenere così tanta inulina, alcune capsule devono essere prese contemporaneamente. Per le persone che hanno difficoltà a deglutire le capsule,L'inulina può anche essere acquistata in polvere. L'inulina in polvere si dissolve in acqua e può essere facilmente miscelata con liquidi.
Anche la reputazione dell'azienda dovrebbe essere determinata quando si sceglie un supplemento. Cerca un produttore di integratori alimentari che segue le buone norme di pratica di produzione (CGMP) come indicato sulla bottiglia. Se l'azienda è ben consolidata e ha una buona reputazione come produttore di integratori alimentari affidabile e responsabile, è più probabile che si ottenga un prebiotico inulina di alta qualità.
Gli integratori prebiotici di inulina contengono spesso fruttooligosaccaride (FOS), che è un componente di inulina. FOS stesso è stato ben studiato per il suo supporto digestivo. Alcuni prodotti elencano solo FOS come ingrediente prebiotico, ma Fos proviene dall'inulina e lavora allo stesso modo nel corpo. Questo dovrebbe essere preso in considerazione anche quando si sceglie un integratore di inulina.