Jak wybrać najlepszy prebiotyczny suplement inulinowy?
Osoby szukające suplementu diety, które pomogą w skargach trawiennych, prawdopodobnie znajdą dużą gamę produktów przeznaczonych do leczenia wszystkiego, od zgagi po gaz i wzdęcia. Jednym z suplementów zalecanych do wsparcia trawiennego jest inulina prebiotyka. Próbując zawęzić opcje prebiotyczne inuliny, najpierw rozważ siłę suplementu lub siłę, którą należy porównać, aby wybrany produkt ma wystarczającą ilość inuliny, aby pomóc. Po drugie, reputacja firmy jest ważnym czynnikiem wyboru prebiotyku inuliny.
inulina jest błonnikiem żywieniowym znanym jako fruktan; Składa się z długich i krótkich łańcuchów oligosacharydów i polisacharydów. Zasadniczo jest to długi łańcuch fruktozy lub cukru cząsteczek. Inulina może pochodzić z różnych owoców i warzyw, w tym z cykorii, karczocha, szparagów, pszenicy, cebuli i bananów. Głównym źródłem inuliny znajdowanej w suplementach diety jest korzeń cykorii, który zawiera dużą ilość inuliny i jestNajlepsze źródło, biorąc pod uwagę koszt i łatwość produkcji.
Prebiotyczne włókno inuliny przechodzi przez żołądek i jelito grube niestrawione. W jelicie grubym błonnik inuliny jest fermentowany przez bakterie obecne w jelicie grubym. Inulina jest zasadniczo pokarmem dla korzystnych bakterii jelitowych lub bakterii probiotycznych - a zatem nazwa prebiotyka. Inulina stymuluje wzrost bakterii w układzie trawiennym, który został powiązany z wieloma korzystnymi efektami zdrowotnymi trawiennymi. Włókno inuliny prebiotyczne nie jest trawione w jelicie cienkim, więc ma zmniejszoną wartość kaloryczną.
Podczas porównywania siły suplementów prebiotycznych inuliny pożądana jest duża siła. Większość badań wykazała, że od 5 gramów do 10 gramów jest skuteczną dawką wsparcia trawiennego. Aby uzyskać tyle inuliny, trzeba jednocześnie wziąć kilka kapsułek. Dla osób, które mają trudności z połykaniem kapsułek,Inulin można również kupić w postaci proszku. Sproszkowana inulina rozpuszcza się w wodzie i można ją łatwo mieszać z płynami.
Reputacja firmy należy również ustalić przy wyborze suplementu. Poszukaj producenta suplementów diety, który przestrzega dobrych przepisów dotyczących praktyki produkcyjnej (CGMP), jak stwierdzono na butelce. Jeśli firma jest dobrze ugruntowana i ma dobrą reputację niezawodnego i odpowiedzialnego producenta suplementów diety, bardziej prawdopodobne jest, że otrzymasz wysokiej jakości inulin prebiotyk.
Suplementy prebiotyczne inuliny często zawierają fruktooligosacharyd (FOS), który jest składnikiem inuliny. Sam FOS był dobrze zbadany ze względu na wsparcie trawienne. Niektóre produkty wymieniają tylko FOS jako składnik prebiotyczny, ale FOS pochodzi z inuliny i działają podobnie w ciele. Należy to również wziąć pod uwagę przy wyborze suplementu inuliny.