Hur väljer jag det bästa inulin -prebiotiska tillskottet?

Människor som letar efter ett kosttillskott för att hjälpa till med matsmältningsklagomål kommer sannolikt att hitta en stor mängd produkter som är avsedda att behandla allt från halsbränna till gas och uppblåsthet. Ett tillägg som rekommenderas för matsmältningsstöd är inulin -prebiotikum. När du försöker begränsa dina inulin -prebiotiska alternativ, överväg först tilläggsstyrka eller styrka, som måste jämföras för att säkerställa att produkten du väljer har tillräckligt med inulin för att hjälpa. För det andra är företagets rykte en viktig faktor för att välja ett inulin -prebiotikum.

inulin är en dietfiber känd som en fruktan; Det består av långa och korta kedjor av oligosackarider och polysackarider. I grund och botten är det en lång kedja av fruktos eller socker molekyler. Inulin kan härledas från en mängd frukt och grönsaker, inklusive cikoria, kronärtskocka, sparris, vete, lök och bananer. Den primära källan till inulin som finns i kosttillskott är cikoriaot, som innehåller en hög mängd inulin och är denBästa källan när man tar hänsyn till produktion och enkel produktion.

Inulin prebiotisk fiber passerar genom magen och tjocktarmen osmält. I tjocktarmen fermenteras inulinfiber av de bakterier som finns i tjocktarmen. Inulin är i huvudsak mat för de gynnsamma tarmbakterierna, eller probiotiska bakterier - alltså namnet, prebiotiskt. Inulin stimulerar bakterietillväxt i matsmältningssystemet, som har kopplats till många gynnsamma matsmältningshälsoeffekter. Inulin -prebiotisk fiber smälts inte i tunntarmen, så den har ett reducerat kalorivärde.

Vid jämförelse av styrkan hos inulintillskott önskas hög styrka. De flesta studier har funnit att mellan 5 gram och 10 gram är en effektiv dos för matsmältningsstöd. För att få så mycket inulin måste några kapslar tas på en gång. För människor som har svårt att svälja kapslar,Inulin kan också köpas i pulverform. Pulveriserat inulin upplöses i vatten och kan lätt blandas med vätskor.

Företagets rykte bör också fastställas när du väljer ett tillägg. Leta efter en kosttillskottstillverkare som följer Good Manufacturing Practice Regulations (CGMP) som anges på flaskan. Om företaget är väl etablerat och har ett gott rykte som en pålitlig och ansvarsfull kosttillskottstillverkare, är det mer troligt att du får en högkvalitativ inulin prebiotik.

Inulintillskott för inulintillskott innehåller ofta fruktooligosackarid (FOS), som är en del av inulin. Fos själv har studerats väl för sitt matsmältningsstöd. Vissa produkter listar bara FOS som den prebiotiska ingrediensen, men FOS kommer från Inulin och fungerar på liknande sätt i kroppen. Detta bör också beaktas när du väljer ett inulintillskott.