Vad är Evening Primrose -oljetillskott?
Kvällens primrosoljetillskott är dietförbättringar som innehåller olja extraherade från Evening Primrose Flower Seeds, som är en källa till omega-6-fettsyror. Omega-6-fettsyrorna i fröets olja kan hjälpa till att förbättra hormonet, nerven och hudproblemen. Tillägget kommer traditionellt i kapselform eller flytande flytande form, som administreras en till fem droppar åt gången under tungan med en ögonedropp. Den gula kvällens primrose -blomma är distinkt genom att den bara blommar en gång under sin livstid och sedan dör. Vissa kompletta multivitaminer innehåller också upp till 100 milligram kvällsprimrosolja.
Fettsyran som är mest aktiv i dessa tillskott är gamma linolensyra (GLA). GLA: s förmåga att skydda det yttre skiktet av nervceller kan orsaka bättre hjärnfunktion, lugn och vakenhet. Ökad nervkontroll är också en möjlig fördel, så vissa sjukvårdspersonal föreskriver det till de som lider nervsystemets sjukdomar, sådanasom Parkinsons sjukdom och multipel skleros.
Kroppen omvandlar GLA till prostaglandiner, pseudo-hormoner som potentiellt kan korrigera hormonella obalanser som orsakar bröstklumpar, akne och andra former av inflammation. Användare av Evening Primrose -oljetillskott rapporterar ofta smidigare hud, krympande bröstcyster och mindre smärta före och under menstruationen. En del forskning tyder på att tillskottets hormonbalanseringskrafter kan användas för att underlätta värmevallningar och kramp under klimakteriet. Dess antiinflammationsegenskaper har också gjort det till ett populärt val för artrit.
prostaglandiner kan minska blodproppar och sänka blodtrycket, vilket gör kvällens primrosolja potentiellt användbar för hjärt- och cirkulationssystemet. Forskning tyder också på att kroppens immunsystem också svarar på prostaglandiner; Följaktligen rapporterar vissa användare av oljan starkare motstånd mot förkylningar och viruses. Evening Primrose Oil har mer GLAS och prostaglandinproducerande förmåga än någon annan naturlig olja, enligt de flesta forskning.
De flesta användare tar mellan 100 milligram och 2 400 milligram på kvällens primrose -oljetillskott per dag. Cirka 500 milligram behövs för hudproblem. Vanligtvis rekommenderas 1400 milligram för bröst- och premenstruella problem. Många användare delar upp det dagliga intaget i två eller tre doser tagna under en 24-timmarsperiod.
Fler kvinnor än män är kända för att ta kvälls primroseolja, delvis kanske för att tillskottet har ett rykte för att öka bröststorleken som en biverkning. Andra biverkningar inkluderar illamående och diarré, men vanligtvis bara med höga doser. Det diskuteras om kvällens primroseolja är effektiv för män. Vissa studier tyder på att män kan ta emot hjärta, hud och gemensamma fördelar med oljan, men de flesta kosttillskott marknadsförs specifikt för kvinnor.