Vad är Sesamin?

sesamin är en förening som finns i sesamfrön och sesamolja. Det tillhör en grupp fibrösa växtföreningar som kallas lignaner, tillsammans med en nära besläktad lignan som kallas sesamolin. Många studier på råttor och möss har föreslagit olika hälsofördelar med sesamin. Denna förening är känd för att främja antiinflammatoriska effekter, normalisera blodtrycket, lägre kolesterol, hjälpa till vid vitamin E-absorption, skydda levern och bidra till viktminskning. Det tros dessutom ha antioxidanteffekter.

Det finns många fördelar för att konsumera sesamin under bantning. Det har visat sig öka kroppens förmåga att bränna fett samtidigt som kroppens fettförvaringskapacitet minskar. Dessutom hjälper det att bevara mager muskelmassa. Detta är särskilt fördelaktigt vid bantning, eftersom en begränsad diet kan bryta ner muskelmassa för användning som bränsle i kroppen.

Många studier har genomförts på effekterna av sesamin på möss och råttor, vilket tyder på att samma effektTS är troligt för människor. Dess antiinflammatoriska effekter har bevisats i sådana studier där djur matades sesamolja. Andra studier har bekräftat att sesamin sänker både serumkolesterol och leverkolesterolnivåer. Medan föreningen också tros höja lipoprotein (HDL) kolesterol med hög densitet-ofta kallas "bra kolesterol"-har vissa studier föreslagit att detta endast kan uppstå när det kombineras med andra föreningar.

Sesamins förmåga att sänka "dåligt kolesterol", tillsammans med dess förmåga att sänka serum triglycerider i kombination med konjugerad linolsyra (CLA), kan dessutom hjälpa till att förebygga hjärtattacker och slag. Små mängder kolesterol och triglycerider, båda typerna av lipider, är faktiskt nödvändiga för att människokroppen ska fungera korrekt. De kan emellertid bidra till allvarliga hälsohälsoförhållanden när de konsumeras i överskott.

whIle Det finns några milda motsägelser om dess fördelar och fördelar, mycket få biverkningar eller negativa effekter av sesamin har noterats i vetenskapliga studier. En av de enda antagna nackdelarna är att ett ganska högt belopp kan krävas för att konsumeras för att skörda några av dess hälsofördelar. Allergiska reaktioner på föreningen har också rapporterats, men anses vara sällsynta.

Fördelarna med sesamin kan skördas genom intag av sesamolja och andra produkter tillverkade av sesamfrön. Föreningen finns i både svarta sesamfrön och vita sesamfrön. Det kan dessutom tas i pillerform som ett kosttillskott.