Hva er sesamin?

Sesamin er en forbindelse som finnes i sesamfrø og sesamolje. Det tilhører en gruppe fibrøse planteforbindelser kjent som lignaner, sammen med en nær beslektet lignan kalt Sesamolin. Tallrike studier på rotter og mus har antydet forskjellige helsemessige fordeler med sesamin. Denne forbindelsen er kjent for å fremme betennelsesdempende effekter, normalisere blodtrykket, nedre kolesterol, hjelpe til vitamin E-absorpsjon, beskytte leveren og bidra til vekttap. Det antas i tillegg å ha antioksidanteffekter.

Det er mange fordeler med å konsumere sesamin mens slanking. Det har vist seg å øke kroppens evne til å forbrenne fett og samtidig redusere kroppens fettlagringskapasitet. I tillegg hjelper det å bevare mager muskelmasse. Dette er spesielt gunstig når slanking, ettersom et begrenset kosthold kan bryte ned muskelmasse for bruk som drivstoff i kroppen.

Mange studier har blitt utført på effekten av sesamin på mus og rotter, noe som antyder at den samme effektenTS er sannsynligvis for mennesker. Dets betennelsesdempende effekter er bevist i slike studier der dyr ble matet sesamolje. Andre studier har bekreftet at sesamin senker både serumkolesterol og leverkolesterolnivå. Mens forbindelsen også antas å øke lipoprotein (HDL) med høy tetthet (HDL)-ofte referert til som "godt kolesterol"-har noen studier antydet at dette bare kan oppstå når det kombineres med andre forbindelser.

Sesamins evne til å senke "dårlig kolesterol", sammen med dens evne til å senke serum -triglyserider når de kombineres med konjugert linolsyre (CLA), kan i tillegg hjelpe til med å forhindre hjerteinfarkt og slag. Små mengder kolesterol og triglyserider, begge typer lipider, er faktisk nødvendige for at menneskekroppen skal fungere ordentlig. De kan imidlertid bidra til alvorlige helsetjenester når de konsumeres i overkant.

whDet er noen milde motsetninger angående fordelene og fordelene, svært få bivirkninger eller negative effekter av sesamin er blitt observert i vitenskapelige studier. En av de eneste antatte ulempene er at det kan kreves et ganske høyt beløp for å bli konsumert for å høste noen av helsemessige fordeler. Allergiske reaksjoner på forbindelsen er også rapportert, men anses som sjeldne.

Fordelene med sesamin kan høstes gjennom inntak av sesamolje og andre produkter laget av sesamfrø. Forbindelsen finnes i både svarte sesamfrø og hvite sesamfrø. Det kan i tillegg tas i pilleform som et kosttilskudd.