Co to jest Sesamin?

Sesamin to związek występujący w nasionach sezamu i oleju sezamowym. Należy do grupy włóknistych związków roślinnych znanych jako lignany, a także ściśle powiązany lignan zwany sesamoliną. Liczne badania szczurów i myszy sugerowały różne korzyści zdrowotne sesamin. Wiadomo, że ten związek promuje działanie przeciwzapalne, normalizuje ciśnienie krwi, niższe cholesterol, pomaga w absorpcji witaminy E, chroni wątrobę i przyczynia się do utraty masy ciała. Uważa się, że ma to efekty przeciwutleniające.

Istnieje wiele korzyści z konsumpcji sesaminowej podczas diety. Udowodniono, że zwiększa zdolność organizmu do spalania tłuszczu, jednocześnie zmniejszając pojemność tłuszczu. Dodatkowo pomaga zachować beztłuszczową masę mięśniową. Jest to szczególnie korzystne podczas diety, ponieważ dieta ograniczona może rozkładać masę mięśniową do stosowania jako paliwo w ciele.

przeprowadzono wiele badań na temat wpływu sesaminowego na myszy i szczurów, co sugeruje, że ten sam effecTS są prawdopodobne dla ludzi. Jego działanie przeciwzapalne zostały udowodnione w takich badaniach, w których zwierzęta karmiono olejem sezamowym. Inne badania potwierdziły, że sesamin obniża poziom cholesterolu w surowicy, jak i poziom cholesterolu wątroby. Chociaż uważa się, że związek podnosi lipoprotein (HDL) o dużej gęstości (HDL)-często określany jako „dobry cholesterol”-niektóre badania sugerują, że może to wystąpić tylko w połączeniu z innymi związkami.

Zdolność Sesaminy do obniżenia „złego cholesterolu”, wraz z jego zdolnością do obniżenia trójglicerydów w surowicy w połączeniu z sprzężonym kwasem linolowym (CLA), może dodatkowo pomóc w zapobieganiu zawałom serca i uderzeniom. Niewielkie ilości cholesterolu i trójglicerydów, oba rodzaje lipidów, są w rzeczywistości niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ciała. Mogą jednak przyczynić się do poważnych szkodliwych zdrowia, gdy zostaną spożywane w nadmiarze.

whILE Istnieją pewne łagodne sprzeczności dotyczące jego korzyści i korzyści, w badaniach naukowych odnotowano bardzo niewiele skutków ubocznych lub negatywnych skutków sesaminy. Jedną z jedynych domniemanych wad jest to, że można je spożywać dość dużą kwotę w celu czerpania niektórych korzyści zdrowotnych. Zgłoszono również reakcje alergiczne na związek, ale są uważane za rzadkie.

Korzyści z sesaminy mogą być zbierane poprzez spożycie oleju sezamowego i innych produktów wykonanych z nasion sezamu. Związek znajduje się zarówno w czarnych nasionach sezamu, jak i białych nasionach sezamu. Można go dodatkowo przyjąć w postaci pigułki jako suplement diety.