Cos'è la sesamina?
La sesamina è un composto che si trova nei semi di sesamo e nell'olio di sesamo. Appartiene a un gruppo di composti vegetali fibrosi noti come lignani, insieme a un lignan strettamente correlato chiamato sesamolina. Numerosi studi su ratti e topi hanno suggerito vari benefici per la salute della sesamina. Questo composto è noto per promuovere effetti anti-infiammatori, normalizzare la pressione sanguigna, un colesterolo inferiore, un aiuto nell'assorbimento di vitamina E, proteggere il fegato e contribuire alla perdita di peso. Si ritiene inoltre che abbia effetti antiossidanti.
Ci sono numerosi benefici nel consumo di sesamina durante la dieta. È stato dimostrato che aumenta la capacità del corpo di bruciare i grassi riducendo la capacità di accumulo del grasso del corpo. Inoltre, aiuta a preservare la massa muscolare magra. Ciò è particolarmente utile quando la dieta, poiché una dieta limitata può abbattere la massa muscolare per l'uso come combustibile nel corpo.
Sono stati condotti molti studi sugli effetti della sesamina su topi e ratti, suggerendo che lo stesso effettoI TS sono probabilmente per gli umani. I suoi effetti antinfiammatori sono stati dimostrati in tali studi in cui gli animali sono stati alimentati con olio di sesamo. Altri studi hanno confermato che la sesamina abbassa i livelli sierici di colesterolo e colesterolo epatico. Mentre si ritiene inoltre che il composto aumenti il colesterolo di lipoproteine ad alta densità (HDL)-spesso indicato come "colesterolo buono"-alcuni studi hanno suggerito che ciò può verificarsi solo se combinato con altri composti.
La capacità di sesamina di abbassare il "colesterolo cattivo", insieme alla sua capacità di abbassare i trigliceridi sierici quando combinati con acido linoleico coniugato (CLA), può inoltre aiutare nella prevenzione di attacchi di cuore e colpi. Piccole quantità di colesterolo e trigliceridi, entrambi i tipi di lipidi, sono effettivamente necessarie affinché il corpo umano funzioni correttamente. Possono, tuttavia, contribuire a gravi detrimenti di salute quando consumati in eccesso.
WhIle Ci sono alcune lievi contraddizioni per quanto riguarda i suoi benefici e i suoi vantaggi, sono stati notati pochissimi effetti collaterali o effetti negativi della sesamina negli studi scientifici. Uno degli unici presunti svantaggi è che potrebbe essere necessario consumare una quantità abbastanza elevata al fine di raccogliere alcuni dei suoi benefici per la salute. Sono state anche riportate reazioni allergiche al composto, ma sono considerate rare.
I benefici della sesamina possono essere raccolti attraverso l'ingestione di olio di sesamo e altri prodotti realizzati con semi di sesamo. Il composto si trova sia nei semi di sesamo nero che nei semi di sesamo bianco. Può inoltre essere preso in forma di pillola come integratore alimentare.