セサミンとは何ですか？

セサミンは、ゴマおよびゴマオイルに見られる化合物です。それは、リグナンとして知られる繊維性植物化合物のグループに属し、セサモリンと呼ばれる密接に関連するリグナンです。ラットとマウスに関する多くの研究が、セサミンのさまざまな健康上の利点を示唆しています。この化合物は、抗炎症効果を促進し、血圧を正常化し、コレステロールを低下させ、ビタミンE吸収を補い、肝臓を保護し、体重減少に寄与することが知られています。さらに、抗酸化効果があると考えられています。

ダイエット中にセサミンを消費することには多くの利点があります。体の脂肪貯蔵能力を低下させながら、脂肪を燃焼する体の能力を高めることが証明されています。さらに、無駄のない筋肉量を維持するのに役立ちます。これは、制限された食事が体内の燃料として使用するために筋肉量を分解する可能性があるため、ダイエットするときに特に有益です。TSは人間にとって可能性があります。その抗炎症効果は、動物にゴマ油を与えられたこのような研究で証明されています。他の研究では、セサミンが血清コレステロールと肝臓のコレステロールレベルの両方を低下させることが確認されています。この化合物は、高密度リポタンパク質（HDL）コレステロール（しばしば「良好なコレステロール」と呼ばれると考えられていると考えられていますが、一部の研究では、これが他の化合物と組み合わされた場合にのみ発生する可能性があることを示唆しています。

セサミンの「悪いコレステロール」を下げる能力と、共役リノール酸（CLA）と組み合わせると血清トリグリセリドを下げる能力は、心臓発作とストロークの予防をさらに助ける可能性があります。両方のタイプの脂質である少量のコレステロールとトリグリセリドは、人体が適切に機能するために実際に必要です。しかし、彼らは過剰に消費されたときに深刻な健康の死に貢献するかもしれません。

whILEの利点と利点に関していくつかの軽度の矛盾があり、科学的研究ではセサミンの副作用や悪影響はほとんど認められていません。唯一の想定されている欠点の1つは、その健康上の利点の一部を享受するために、かなりの量が消費される必要があることです。化合物に対するアレルギー反応も報告されていますが、まれであると考えられています。

セサミンの利点は、ごま油やごま種子から作られた他の製品の摂取により、刈り取られる可能性があります。化合物は、黒のゴマの種子と白いゴマの両方の種子に含まれています。さらに、ピルの形で栄養補助食品として採用される場合があります。