¿Cómo elijo los mejores zapatos para trotar?
Es muy importante elegir los mejores zapatos para evitar causar lesiones o tensión muscular en el cuerpo. No entre en una tienda por departamentos y seleccione un par de zapatos del estante; En este caso, es mejor investigar un poco con anticipación, luego ir a una tienda de zapatos de ejercicios dedicada donde un vendedor podrá ayudarlo a elegir el mejor par de zapatos para usted. Al elegir los mejores zapatos para trotar para usted, comience considerando cómo y dónde correrá.
Los dos tipos más comunes de zapatos de trote son las zapatillas para correr y las zapatillas de carretera. Las zapatillas para correr de senderos ofrecen más tracción y son un poco más resistentes para proteger los pies cuando corren en terreno desigual. Las zapatillas de carretera también ofrecen una buena tracción, pero estos tienden a ser más pequeños y más ligeros, diseñados para amortiguar los pies en superficies relativamente planas e incluso. Algunas zapatillas de entrenamiento cruzado pueden funcionar bien en ambos tipos de carrera.
A continuación, determine el tipo de zancada que tiene. Puede mirar un par de zapatos viejos para determinar qué parte del pie golpea el suelo primero, lo cual es útil para decirle al vendedor. Además, es importante determinar la forma y la pronación de su arco, o la forma en que el pie rueda cuando golpea el suelo. Cuando el pie se sobrevona, gira demasiado, poniendo estrés en el tobillo. Subpronación, o supinación, es cuando el pie rueda hacia afuera mientras golpea el suelo.
Ninguno de estos es ideal, pero hay zapatillas que pueden corregir esto y evitar lesiones. En general, se recomienda que las personas que sobreprienten sobrevonen un zapato de control de movimiento con un arco alto, mientras que las personas que subvonan subvonan a elegir un zapato acolchado con una entresuela suave. Las personas con pronación neutral, y un paso relativamente uniforme, pueden elegir una zapatilla de estabilidad.
Una vez más, un vendedor en una zapatería podrá ayudarlo aElija los mejores zapatos para trotar para usted. Asegúrese de ir por la tarde, porque es cuando los pies están más grandes y traiga cualquier ortótica que se use con los zapatos, así como los calcetines que se usarán mientras trotan. Los zapatos para trotar deben encajar perfectamente en todo el pie, con un espacio para respirar en el área de los pies; Sin embargo, el talón no debería poder deslizarse en absoluto. Asegúrese de probar los zapatos en la tienda; Algunas tiendas tienen una cinta de correr específicamente para ese propósito.