¿Cómo elijo las mejores cápsulas de lecitina?
Elegir las cápsulas de lecitina correctas es vital para garantizar que la dieta se complementa con los nutrientes correctos. Aunque la lecitina de soja plantea muchos beneficios para el cuerpo humano, algunas formas de lecitina pueden hacer más daño que bien. Elegir el suplemento de lecitina correcto requiere sopesar varios factores, incluido si es natural o antinatural, fermentado o no fermentado, y si es la dosis correcta o no.
Cápsulas de lecitina orgánica y de soja natural es un suplemento nutricional con colina, un nutriente esencial soluble que promueve el desarrollo cerebral y previene la enfermedad cardíaca. También puede afectar el IQ potencial de un niño si se toma durante el embarazo, aunque esto no se ha confirmado oficialmente. Otros beneficios incluyen un nivel de colesterol mejorado, protección contra la oxidación, el cabello y la piel más saludables, la resistencia muscular mejorada y el alivio artrítico.
Estos beneficios pueden ser anulados, sin embargo, cuando los usuarios consumen cápsulas de lecitina antinaturales. ThEl problema con los suplementos dietéticos de lecitina antinaturales o inorgánicos es que los científicos no han determinado cómo afectan el cuerpo humano. Dichas cápsulas de lecitina se producen utilizando organismos genéticamente modificados (GM) que tienen el potencial de modificar negativamente otros microorganismos en el estómago. Es por eso que es más seguro optar por la lecitina natural.
Otra preocupación es si la soya en las cápsulas de lecitina se fermenta o no fermenta. Numerosos estudios han vinculado la soja no fermentado con un mayor riesgo de cáncer, ciclos menstruales interrumpidos e incluso redujeron los niveles de testosterona. Sin embargo, cuando la soja se fermenta por primera vez, las toxinas dentro de él se destruyen. Lo que queda es una forma de soya más segura y digerible. Sin embargo, las cápsulas de lecitina con soya no fermentada son más baratas de hacer, por lo que están más fácilmente disponibles en el mercado.
El último factor más desapercido esla dosis. Todavía no se ha identificado una dosis razonable de lecitina, pero las pruebas de prueba y error han determinado que dos dosis de 3.6 gramos de lecitina tomadas cada día son ideales. Sin embargo, tenga en cuenta que las diferentes cápsulas de lecitina tienen diferentes composiciones, lo que significa que pueden tener diferentes instrucciones. En general, sin embargo, es mejor optar por píldoras de lecitina que no ofrecen más de 1200 mg por dosis.
Al tomar una dosis más alta de lecitina, un usuario corre el riesgo de sufrir una sobredosis de lecitina. Aunque esta condición no es fatal, puede conducir a un grupo de síntomas incómodos, que incluyen dolor abdominal, diarrea y náuseas. Dado que los efectos secundarios de lecitina no se han estudiado adecuadamente, también puede haber riesgos adicionales, pero estos riesgos son desconocidos.