Jak wybrać najlepsze kapsułki lecytyny?
Wybór prawej kapsułki lecytyny jest niezbędny dla zapewnienia, że dieta jest uzupełniona odpowiednimi składnikami odżywczymi. Chociaż lecytyna soi stanowi wiele korzyści dla ludzkiego ciała, niektóre formy lecytyny mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Wybór prawidłowego suplementu lecytyny wymaga rozważenia kilku czynników, w tym, czy jest to naturalne, czy nienaturalne, fermentowane czy niezazywane, a także to, czy jest to właściwa dawka, czy nie.
Kapsułki organiczne i naturalne lecytyny soi, są suplementem odżywczym z udziałem choliny, lub oczyszczającą się w wodzie niezbędnym odżywczemu. Może to również wpłynąć na potencjalne IQ dziecka, jeśli zostanie wykonane podczas ciąży, chociaż nie zostało to oficjalnie potwierdzone. Inne korzyści obejmują lepszy poziom cholesterolu, ochronę przed utlenianiem, zdrowsze włosy i skórę, zwiększoną wytrzymałość mięśni i ulgę artretyczną.
Korzyści te mogą być jednak unieważnione, gdy użytkownicy spożywają nienaturalne kapsułki lecytyny. ThE Problem z nienaturalnym lub nieorganicznym suplementami diety lecytyny polega na tym, że naukowcy nie ustalili, w jaki sposób wpływają na ludzkie ciało. Takie kapsułki lecytyny są wytwarzane przy użyciu organizmów modyfikowanych genetycznie (GM), które mają potencjał negatywnego modyfikowania innych mikroorganizmów w żołądku. Właśnie dlatego bezpieczniej jest wybrać naturalną lecytynę.
Kolejnym problemem jest to, czy soja w kapsułkach lecytyny jest fermentowana czy niezaremniana. Liczne badania powiązały niezrabioną soję ze zwiększonym ryzykiem raka, zakłóceniami cykli menstruacyjnych, a nawet zmniejszonym poziomem testosteronu. Kiedy jednak soja jest fermentowana, toksyny w nim są zniszczone. To, co pozostało, jest bezpieczniejszą i bardziej strawną formą soi. Kapsułki lecytynowe z niezaremnioną soją są jednak tańsze, dlatego są one łatwiej dostępne na rynku.
Ostatnim, ale najczęściej niezachwianym czynnikiem jestDawkowanie. Rozsądna dawka lecytyny nie została jeszcze zidentyfikowana, ale testy prób i błędów ustaliły, że idealne są dwie dawki 3,6 grama lecytyny pobieranych każdego dnia. Pamiętaj jednak, że różne kapsułki lecytyny mają różne kompozycje, co oznacza, że mogą mieć różne instrukcje. Ogólnie jednak najlepiej wybrać tabletki lecithin, które oferują nie więcej niż 1200 mg na dawkę.
Biorąc wyższą dawkę lecytyny, użytkownik ryzykuje cierpienie z powodu przedawkowania lecytyny. Chociaż ten stan nie jest śmiertelny, może prowadzić do szeregu niewygodnych objawów, w tym bólu brzucha, biegunki i nudności. Ponieważ efekty uboczne lecytyny nie zostały właściwie zbadane, mogą istnieć również dodatkowe ryzyko, ale ryzyko te są nieznane.